十二岁儿童一天喝多少水

十二岁儿童一天喝多少水

水是人体不可或缺的基本要素，人体的每一个器官都含有水分。如果体内水分不足，会对身体产生不良影响。为了保证体内有充足的水分，每天需要摄入足够的水量。那么，十二岁儿童一天到底应该喝多少水呢？

人每天对水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。在温和气候条件下，十二岁的儿童一天建议喝水2000毫升，大约8到10杯水。如果在高温炎热或者运动过后，可以适当增加饮水量。在冬天的时候，一天喝1500毫升水，大约6至8杯就足够了。

如果小孩在生病，尤其是发烧、感冒、咳嗽的时候，可以适量多喝些水。通过喝水可以增加出汗和排尿量，有利于将体内有害细菌病毒排出体外。不过生病的时候，单单喝水是不够的，应适量喝些淡糖盐水，防止电解质失衡。

虽然说水对人体是非常重要，一天需要喝足够的水，但是水喝太多的话，也是不好的。大量饮水会加重肾的负担，当超过肾脏排出能力，体内钠电解质被稀释，就容易产生脱水低钠症的中毒症状，如全身水肿、全身乏力等不良反应。