跑步能降血糖吗？医生的专业解答来了

跑步能降血糖吗？医生的专业解答来了

跑步是许多人都会进行的一项运动，它不仅能增强体质，还对血糖控制有积极作用。那么，跑步真的能降血糖吗？让我们听听专业医生的解答。

沈赟副主任医师（南京市第一医院内分泌科）表示，跑步确实可以帮助降低血糖水平。定期进行跑步等有氧运动对血糖控制具有显著的积极影响。

1. 运动促进葡萄糖利用：运动时，肌肉细胞对胰岛素的敏感性增加，使得更多的葡萄糖从血液进入细胞以供能，从而降低血糖水平。

2. 科学运动量建议：研究显示，每周进行150分钟中等强度的有氧运动，如跑步，可以明显改善血糖控制。这个时间可以分散到每天30分钟，每周五天完成。

3. 减重助力血糖控制：跑步还可以帮助减轻体重，而减重本身就能显著改善胰岛素抵抗，从而进一步降低血糖水平。一个人每减重5%到10%，其血糖水平可能下降0.5%到1%。

专家提醒，在开始任何新的运动计划之前，应咨询专业医疗人员的建议，以确保安全和有效。同时，如果是糖尿病患者，在跑步前后应监测血糖水平，以避免出现低血糖或高血糖的风险。