脚崴了冰敷还是热敷？医生的专业建议来了

脚崴了冰敷还是热敷？医生的专业建议来了

脚踝扭伤是日常生活中常见的运动损伤，正确的处理方法对于恢复至关重要。那么，扭伤后应该选择冰敷还是热敷呢？东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南给出了专业的建议。

专业解答

脚踝扭伤后，首先应进行冰敷。在受伤的初期（通常在48小时内），采用冰敷有助于减轻肿胀和疼痛，抑制进一步的炎症反应。

冰敷方法

每次冰敷15-20分钟，每隔1-2小时重复一次。可使用冰袋、冷冻蔬菜袋等进行局部冷敷，需避免直接接触皮肤，可用毛巾包裹以防冻伤。

热敷适用时机

通常在扭伤出现两天后才考虑热敷，此时肿胀开始减退。热敷可以促进血液循环，加速组织修复。

热敷方法

热敷时间为15-20分钟，每日数次。可以使用加热垫、热毛巾或温水袋进行热敷。

尽早处理损伤有助于加快恢复速度。在初期采用冰敷，待肿胀消退后再使用热敷，有效管理脚踝扭伤的康复过程。若情况严重，应及时就医评估。

本文原文来自评谷乐