国家卫健委：老年人更要科学管理体重，中西医结合减重方案全解析

国家卫健委：老年人更要科学管理体重，中西医结合减重方案全解析

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https://new.qq.com/rain/a/20250313A09D5900

随着年龄增长，老年人的代谢率逐渐下降，肌肉量减少，容易出现超重和肥胖问题。而超重和肥胖会显著增加心脑血管疾病、骨关节病变、糖尿病等风险，加速身体功能衰退。因此，科学管理体重对于实现健康老龄化至关重要。

老年人为何要关注体重？

肥胖加速老年疾病恶化

• 西医视角：内脏脂肪堆积会诱发高血压、动脉硬化；骨关节负荷加重，增加跌倒骨折风险；代谢紊乱还会加剧糖尿病并发症。

• 中医视角：老年肥胖多属脾肾两虚、痰瘀互结，表现为倦怠乏力、腰膝酸软、夜尿频多，易引发中风、痴呆等顽疾。

健康老龄化的国家目标

国家卫健委提出“老年人健康促进行动”，明确要求加强老年人体重管理，降低失能风险。

老年人减肥的黄金法则

不追求快速减重，注重改善身体成分（减脂肪、保肌肉）、调理慢性病、预防营养不良。

西医精准干预：安全第一，慢病共管

全面评估：

• 检测肌肉量（避免少肌性肥胖）
• 骨密度、肝肾功能
• 评估降压药、降糖药与减重方案的协同性（如二甲双胍辅助控糖减重）

个性化方案：

• 饮食：高蛋白（如鸡蛋、豆腐）、低升糖、足钙（防骨质疏松），避免过度限制热量；荷叶山楂茶、薏米赤小豆茶等阻止脂肪吸收，促进脂肪分解。

• 运动：低冲击有氧（如快走、游泳、太极等）+抗阻训练（弹力带、靠墙深蹲）。

中医特色调理：补虚祛瘀，调和气血

辨证施治：

• 脾虚湿盛型（浮肿、便溏）：推荐山药薏米粥、四君子汤，艾灸中脘、足三里健运脾胃。

• 肾虚痰瘀型（腰酸、健忘）：建议枸杞杜仲茶、六味地黄丸加减，针灸肾俞、太溪穴补肾通络。

外治养生：

• 中药足浴（艾叶、红花等），可改善循环
• 穴位贴敷（关元、涌泉等），有助温阳化湿
• 火龙罐：可祛湿排毒
• 铜砭刮痧：调理身体机能
• 八段锦、太极拳调和气血，增强平衡力

老年病科特色服务：量身定制减重方案

• 多学科团队：老年病科医生、营养师、老年人综合能力评估师等联合制定计划。
• 慢性病整合管理：减重与降压、降糖、护骨同步进行，减少药物冲突。
• 家庭支持计划：指导居家照护技巧，共同监督落实。

健康体重，乐享银龄

国家卫健委呼吁老年人科学减重，不仅为延寿，更为提升晚年生活质量。以“安全、温和、有效”为准则，助您远离肥胖并发症，拥抱活力老年生活。老年减重稳中求，中西结合是良方；肌肉不丢慢病控，健康百岁不是梦。