便秘困扰？试试这些快速通便方法

便秘困扰？试试这些快速通便方法

引用

家庭医生在线

1.

https://m.familydoctor.com.cn/ask/q/20913220.html

便秘是现代人常见的健康问题，不仅影响生活质量，还可能带来一系列健康隐患。本文将为您介绍几种简单实用的通便方法，帮助您轻松应对便秘困扰。

缓解便秘可尝试增加膳食纤维摄入、补充水分、适度运动、养成良好排便习惯、使用药物等方法。

1. 增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。

2. 补充水分：每天保证充足的水分摄入，可使粪便保持湿润，易于排出。

3. 适度运动：如散步、慢跑、瑜伽等，能促进胃肠蠕动，改善便秘情况。

4. 养成良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可尝试在马桶上坐几分钟，长期坚持可形成条件反射。

5. 使用药物：可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等药物，促进排便。

便秘是常见问题，通过上述方法可有效缓解。若便秘持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院消化内科就诊。

专家介绍：

李祥兴 主任医师 消化内科

中山大学附属第三医院 (三级甲等)

擅长：擅长各种消化系统疾病的诊断和治疗，如食管...