运动后次日早晨体重不变是否与身体代谢有关

运动后次日早晨体重不变是否与身体代谢有关

运动后次日早晨体重不变是否与身体代谢有关？南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟对此进行了专业解答。

能量消耗

运动期间，身体会消耗大量能量。尽管短时间内可能不会立即反映在体重上，但长时间的规律运动确实能够提高基础代谢率，即使在休息时也会燃烧更多的卡路里。

水分波动

运动过程中，尤其是高强度训练，会导致体内水分流失。然而身体会自动调节水分平衡，补充缺失的水分，通过饮水和食物摄入来恢复正常状态。在运动后的次日，体重不变可能是由于水分的重新平衡。

肌肉与脂肪的变化

运动可以促进肌肉的增长，而肌肉的密度大于脂肪。在初期阶段，虽然脂肪减轻，但肌肉的增加可能导致体重变化不明显。随着时间的推移，这种肌肉与脂肪的比率变化会更显著地体现在体重的变化上。

代谢适应

长期的运动习惯可以改善身体的代谢效率，使得身体在运动和静息状态下更加有效地利用能量。这种适应可能需要较长的时间才能在体重上显示出效果。

次日体重不变是多因素共同作用的结果，并不是单一指标能够全面反映的。持续关注身体的整体健康状态和生活方式比单纯的体重数字更为重要。

本文原文来自"泌谷论"网站