亲近自然，让免疫系统多“练兵”

亲近自然，让免疫系统多“练兵”

免疫力是人体抵御疾病的重要防线。通过接触自然环境，可以有效增强免疫系统的功能。本文将为您详细介绍如何通过接触自然环境来提升免疫力。

我们每个人获得免疫力的方式主要有四种：

1. 母乳喂养：出生后最先通过妈妈的母乳获得免疫力。母乳喂养本身就是一种有菌喂养的过程。

2. 建立肠道菌群平衡：通过呼吸、饮食等生活“经历”建立起肠道微生物菌群平衡，进而增强免疫。

3. 疫苗接种：通过疫苗接种的方式获得针对性的免疫力。

4. 接触微生物：通过接触微生物和生病一次次“丰富”我们的免疫力。

这四种方式的本质都是让宝宝适当接触微生物。抗体的产生需要抗原的刺激，而抗原就是各种病原微生物。适当的接触微生物可使免疫系统产生抗体，而又不致生病。在身体健康时，产生的抗体数量不多且处于“休眠”状态。一旦病原体侵入体内，相应的抗体便会觉醒并迅速繁殖，与病原体作战。

现在商场游乐场消费兴起，很多家长喜欢带孩子在里面一待一天。但商场里的空气、灯光、电子游戏机等，对孩子长期的身心发展都不利，首当其冲的就是孩子的视力。长期待在室内、缺少室外活动是造成孩子视力问题的重要因素。

经常带孩子去接触大自然吧，我们生活的环境充满各种肉眼看不见的微生物，一出生就已经开始接触各种各样的微生物了。这些微生物中会有一些对人体有攻击性的“坏家伙”，当它们数量不多时，进入人体后不会对身体造成很猛烈的攻击，我们不会出现不舒服也不会生病，但是能引起我们体内免疫士兵的警觉和作战训练，提高免疫系统的战斗力。

大自然还是充满新鲜和快乐的游乐场，我们在大自然中奔跑、唱跳、玩耍，不仅对孩子的视力和免疫力有益，而且对孩子的运动能力、探索能力、心理健康等方面都有好处。科学研究证实，每天坚持30分钟以上的适度运动，身体内的免疫细胞数量就会增加。

本文内容来自王旭峰主编书籍《免疫的真相》