职场人低压高有哪些解决妙招？

职场人低压高有哪些解决妙招？

引用

家庭医生在线

1.

https://m.familydoctor.com.cn/ask/q/20904967.html

职场人低压高可通过改善生活方式、调节情绪、合理饮食、适度运动、药物治疗等方法解决。

1.改善生活方式：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，养成良好的生活习惯。

2.调节情绪：职场压力易导致情绪波动，可通过听音乐、冥想、旅游等方式缓解压力，保持心态平和。

3.合理饮食：减少钠盐摄入，增加钾摄入，多吃新鲜蔬果、低脂奶制品等，控制体重，戒烟限酒。

4.适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练。

5.药物治疗：若通过上述方法无法有效控制血压，可遵医嘱使用降压药物，如硝苯地平、氨氯地平、依那普利等。

职场人低压高需要综合调理，改善生活方式、调节情绪、合理饮食、适度运动是基础，必要时需药物治疗。若血压持续异常，应及时到正规医院就诊。

专家介绍：

朱炜，阳江市人民医院心血管科副主任医师，擅长冠心病、高血压病、心力衰竭等心血管内科疾病的诊断和治疗。