如何改善早晨手掌麻木的症状

如何改善早晨手掌麻木的症状

胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科

早晨手掌麻木可能是由多种原因导致的，包括腕管综合征、神经受压、血液循环不良等。改善这些症状可以通过调整睡姿、进行适当的锻炼以及保持健康的生活方式来实现。

1. 改善睡眠姿势：以避免对手腕或手臂造成过多压力。侧卧时，尽量避免将手压在头下，可以尝试使用支撑性枕头，使手处于自然舒展的位置。

2. 进行手部和手腕锻炼：每天做一些简单的手部伸展练习，如握拳然后松开、旋转手腕，这可以帮助缓解紧张，促进血液流动。

3. 保持良好的血液循环：确保白天进行适当的运动，如散步、游泳等有氧活动，有助于全身血液循环，从而减少夜间手掌麻木的发生。注意保持充足的水分摄入，以促进新陈代谢。

4. 避免长时间重复相同的动作：尤其是在工作中，若需要长时间使用电脑，定期休息并进行手腕的放松和活动。考虑使用符合人体工程学的键盘和鼠标，以减轻手部紧张。

5. 保持健康的饮食和体重：高血压、糖尿病等慢性疾病与血液循环和神经健康有关，控制体重和饮食有助于预防相关并发症。优先选择富含纤维、维生素B群和抗氧化剂的食物，加强神经功能。

如果经过这些方法后仍未改善，建议及时就医，以获得更为专业的诊断和治疗方案。

本文原文来自 pingguolv.com