戒烟的好处和身体变化

戒烟的好处和身体变化

戒烟对身体健康有着诸多益处，从心肺功能的改善到疾病风险的降低，再到生活质量的提升。江苏省中医院营养科副主任医师武建海详细介绍了戒烟后身体在不同时间段内的积极变化，包括短期、中期和长期的变化。

短期变化（数小时至数天）

• 戒烟20分钟后，心率和血压开始下降。
• 12小时后，血液中的一氧化碳水平恢复正常，有助于提高血氧含量。
• 48小时后，尼古丁从体内完全消除，嗅觉和味觉开始增强。

中期变化（数周至数月）

• 2周至3个月后，循环系统得到改善，肺功能提高可达30%。
• 1至9个月后，咳嗽和呼吸急促症状减少，纤毛（呼吸道内的小毛发）恢复正常功能，有助于降低感染风险。

长期变化（数年后）

• 戒烟1年后，与吸烟者相比，冠心病风险降低50%。
• 戒烟5年后，中风风险降至与非吸烟者相近。
• 戒烟10年后，肺癌死亡风险降低至吸烟者的一半，其他癌症（如口腔、喉、食道和膀胱癌）的风险也显著降低。
• 戒烟15年后，冠心病风险等同于从未吸烟的人。

戒烟不仅能带来健康方面的诸多益处，还能提高生活质量。通过坚持戒烟，可以大幅度降低各种疾病的风险，改善身体机能并延长寿命。

本文原文来自 pingguolv.com