400米赛跑标准成绩与一般人完成时间解析

400米赛跑标准成绩与一般人完成时间解析

400米赛跑是一种常见的田径短跑项目，通常它是短跑中距离最长的。在标准的室外跑道上，400米正好是绕跑道一周的长度。运动员从错列的起跑线出发，并在全程中都分道赛跑。

400米标准成绩

在奥运会和世锦赛上，400米赛跑的标准成绩大约为44秒左右；在全运会和全国锦标赛上，标准成绩大约为46秒左右；而在一般的全国比赛中，标准成绩大约为47秒左右。

男子400米赛跑的世界纪录保持者是南非选手范尼凯克，他在2016年8月15日创造了43.03秒的惊人记录。男子室内400米赛跑的世界记录则是克伦·克莱门特创下的44.57秒。女子记录47.60秒则由玛丽塔·科赫保持着。奥斯卡·皮斯托利斯则拥有46.56秒的残奥会记录。

不同年龄段的标准成绩

• 9岁小学生：400米1分10秒属于非常优秀的成绩，已经接近国家三级运动员标准。
• 小学生五年级：
• 男生：2分18秒到1分51秒为及格；1分48秒到1分45秒为良好；1分42秒到1分36秒为优秀。满分时间为1分36秒。
• 女生：2分23秒到1分56秒为及格；1分53秒到1分50秒为良好；1分47秒到1分41秒为优秀。满分时间为1分41秒。
• 小学生六年级：
• 男生：2分12秒到1分45秒为及格；1分42秒到1分39秒为良好；1分36秒到1分30秒为优秀。满分时间为1分30秒。

国家运动员标准

• 三级运动员：男子56.14秒，女子1分08秒。
• 二级运动员：男子53.14秒，女子1分03秒14。
• 一级运动员：男子49.60秒，女子57.30秒。
• 国际健将：男子45.74秒。

一般人完成400米所需时间

• 普通人：大约在70秒-90秒左右，但由于人与人之间的身体素质不同，实际所用的时间也不相同。
• 接受过训练的人：大约在60秒以内。
• 天赋过人的人：随机测试便能跑进60秒。
• 国家二级水平：男子53秒，女子1分03秒。
• 国家一级水平：男子49秒60。

400米赛跑的特点

400米是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目。特别是最后的100米冲刺跑，是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。

在400米跑中，全程分配和能量是最有效的方法，也是取得胜利的基本要求。没有人能够自始至终全速跑完400米，进行步幅和分配是必要的。400米并不是全程短跑。在100米和200米有惊人的的运动员，只有当他学会合理分配能量时，他在400米比赛中才能占据优势。

通常著名的400米运动员，他的200米最好成绩与400米跑的前200米成绩相比相差大约0.5秒，而没经验的400米选手却有大约1秒的差距。

对200米选手进行400米潜力的预测有一个好公式：200米跑的最好成绩乘以2，然后在加上3.5秒，条件是他们愿意训练，能为通过训练成为优秀的400米选手而全力以赴。很明显，短跑运动员在400米跑的前半程有优势，但是假如没有经验，训练不合理，这种优势就不会保持到终点。