腰肌劳损怎么判断？辨别腰肌劳损的几个要点

腰肌劳损怎么判断？辨别腰肌劳损的几个要点

腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，主要发生在腰部肌肉及其附着的筋膜、骨膜上。它不仅会引起腰痛、腰酸等症状，还可能影响日常生活。本文将为您详细介绍腰肌劳损的症状自测方法、高发人群以及预防和治疗建议。

腰肌劳损的七条自测方法

1. 腰痛、腰酸，甚至一些部位出现刺痛、灼痛
2. 久坐、久站、弯腰时，出现腰痛，甚至当弯腰提起重物时，腰痛加剧
3. 腰部活动受限，尤其是前屈、弯腰时受限比较明显
4. 敲击、按摩腰部，或休息后，腰痛会有所缓解，但负重、过度活动后，腰痛又加重
5. 做神经系统检查，或直腿抬高检测时，没有发现异常，但是腰痛仍然还会发生
6. 出现下肢放射性的疼痛，经常在腰痛症状减轻或消失后出现。偶尔放射性疼痛导致患者出现跛行
7. 下肢出现麻木感，偶尔表现为跛行、寒冷感觉

当有以上症状，或出现部分症状时，可以考虑为腰肌劳损。

腰肌劳损的高发人群

对于现代人而言，腰肌劳损更容易发生，主要与久坐、久站、不运动、肥胖、长期坐沙发等因素有关。

据医生反馈，现在接诊的腰肌劳损患者中，很少有因为运动损伤造成，更多的是年轻的白领、学生，因为长期伏案，诱发肌肉的损伤以及腰椎间盘突出等。

出现腰肌劳损怎么办

腰肌劳损的治疗方法比较多，根据轻重程度的不同，分为肌肉锻炼、按摩推拿治疗、药物治疗、打封闭、物理治疗和手术治疗。

大多数人属于慢性腰肌劳损，治疗和预防并不困难，只是容易复发，如久坐、劳累、弯腰负重等，都可能复发。

为了降低复发风险，日常需要注意防寒避免受凉，避免过度运动、扭伤、负重、不良坐姿和睡姿，尽量使用硬床和注意减肥。比起治疗，日常保健，良好的姿势，对腰肌劳损更重要。