别让孩子视力 “亮红灯”，近视不是必然，护眼刻不容缓！
别让孩子视力 “亮红灯”，近视不是必然，护眼刻不容缓！
现在的孩子，长时间盯着屏幕和书本已经成为惯例了。白天要在课桌前学，晚上在家挑灯夜读。有些家长也意识到：只要孩子在上学，只要孩子愿意学，近视还不是早晚的事？怎么让近视来得更晚一些，或者能不能让孩子不近视？这就要我们家长和孩子一起努力了！
先说个扎心的事实，我国青少年的近视率已经突破了50%的大关，而且随着年级的增长，学生群体的近视率越来越高。可见，学习的时间越长，近视的可能性越大。但总不能不让孩子上学了，眼睁睁的看着孩子变文盲，咱们也做不到。所以我们就得思考：怎么能让孩子学好还能眼睛好。
首当其冲的就是把孩子的兴趣班们停一停。有些孩子上课要在教室学，放学去兴趣班学，回家还得写作业。黑灯瞎火地赶完作业，眼睛一闭一睁，连轴转的一天又开始了。能不能学出名堂还不知道，眼睛先撑不住了。还是少报几个辅导班吧。留下孩子感兴趣的，其他的免了，省钱又不折腾孩子。孩子要是有兴趣的话，可以考虑把辅导班换成运动方面的兴趣班：篮球、羽毛球、乒乓球这些都不错。既能强身健体，活动的时候又多在户外，对眼睛也好。
孩子一天到晚花在学习上的时间特别长，近视的预防也是一件长期的事情，所以养成一个良好的学习习惯格外重要。监督过写作业的家长可能深有体会，孩子写着写着就往桌子上趴。叫他坐直，没一会又歪头斜着身子写了。这样的坐姿对眼睛特别不好，容易引起近视和斜视，长期下去还容易脊柱侧弯。不能说孩子喜欢这样咱们就不干预了。还是得监督他们，严格遵守“一尺一拳一寸”的规范。
要是孩子实在记不住，可以在网上买一个坐姿矫正器。前期用一下，辅助规范孩子的坐姿。后面慢慢地撤掉，还是得依赖孩子自己的肌肉控制。
写作业的时候也别让孩子一直坐在那里不动。每隔20分钟，就应该起来休息一下，看看6米之外的地方，放松时间不少于20秒。除了写作业，其它的用眼行为也要遵守这个时间，比如看手机。现在的孩子根本躲不开电子屏幕，但是咱们可以教给他们怎么合理地使用。
孩子努力了，咱们家长也不能落下，后勤工作还是要做好的。如果孩子写作业的时候还是用的顶灯照明，那可真就落伍了。单一的照明不能满足孩子学习时的光线需求。单一的光源会让桌面上明暗不均，影响孩子看东西，看不清就会离着桌子特别近。还是得给孩子专门配一个读写台灯。
但是台灯也不能随便选，一款好的护眼台灯应该具备以下几个特点：
1、台灯的照度需要达到AA级标准，确保光线足够明亮且分布均匀。
2、选择无频闪、RG0级（无蓝光危害）的台灯。
3、4000K的色温更适合孩子学习，既能保持专注，又不会对眼睛造成刺激。
4、一个合格的台灯，显色指数Ra应大于90。
要是还不会选，可以看看以下几款护眼台灯，比较适合给自家孩子用：
1、辰士达 U1比较平价，光度等级为AA级，显色性也很高。紫光LED，安全无危害，用着更健康。
2、漫书雨K1也是采用AA级标准，紫光LED灯珠，能避免蓝光伤害。还自带红光增益功能，减少视疲劳。色温4000k，很适合晚上用。
3、柏曼r1是蓝光豁免级台灯，照度很不错，显色指数高（Ra>95），适合对光线质量要求高的家庭。
4、明基mindduo 2加强了遮光性，可以防眩光和智能调光，入席自动开关灯。色温可调，无频闪。
写完作业，就得督促孩子睡觉了。可别小看这一点，睡眠质量和视力健康密切相关。早睡可以让眼睛得到充分的休息，帮助降低用眼压力。一般建议，小学生每天要保证至少10小时的睡眠，初中生也要睡够9小时。睡前应避免使用电子设备，有条件的话可以睡前到窗边望望远。眼睛得到充分的放松了，视力才能好。
家长也要以身作则，不让孩子玩手机，在孩子面前，自己也不要长时间玩手机。可以把空闲时间利用起来，全家一起出门活动。特别是周末，把辅导班减一减，别把孩子拘在家里。可以选一个下午出门，去公园放风筝、踏青、打羽毛球，既能增进亲子关系，又能保护视力，不要浪费了三月天的美景。要让孩子明白，保护视力不是为了应付家长或者老师，而是对自己的未来负责。
预防近视是一个系统工程，需要持之以恒的努力。不要期待瞬间就能有用，也不要因为短期看不到成效就放弃。就像种下一棵树，需要日复一日的浇灌和照料，才能长成参天大树。保护视力也是如此，只有将科学的用眼习惯融入日常生活，才能做到防患于未然。