促进在职员工冥想的大公司
促进在职员工冥想的大公司
在当今快节奏的工作环境中，越来越多的企业开始重视员工的身心健康。从硅谷巨头到传统行业领军者，许多知名企业都在积极探索如何通过冥想等正念实践来提升员工幸福感和工作效率。本文将为您介绍一些在这方面走在前列的公司及其成功经验。
不可否认，工作有时会带来压力。如今，公司不仅关注报税底线，还关注提高生产力，这就是为什么员工现在承担很多责任。尽管完全摆脱工作压力相当困难，但一些组织正在尽最大努力帮助员工放松。如何能打造一个更有效率、更快乐的工作场所是许多蓬勃发展的公司会认真考虑的，现在越来越多这样的公司正在利用冥想来增强员工的快乐与健康。研究表明，每天练习冥想对办公室健康有许多好处——无论是精神上还是身体上。冥想可以降低血压，缓解焦虑和忧郁症状。冥想实际上还可以改变大脑吸收资讯的方式，能够帮助控制因压力、焦虑和悲伤所带来的影响，同时提高思想集中能力、倾听能力、决策能力，甚至提高员工敬业度。练习冥想的人比不练习冥的人更快乐、更放松。这就是为什么许多高压力公司将冥想纳入其企业使命也就不足为奇了。包括在硅谷，像谷歌(Google)、脸书(Facebook)和X(Twitter)在内的大公司都采用了正念冥想的实践。公司称冥想是一种“技术”，并向员工推荐这项技术。以下是一些提倡在职冥想的领先公司：
谷歌 (Google)
谷歌是世界上最具创新力的公司之一，这已不是什么秘密。从尖端的搜寻演算法到时尚的硬体设计，他们始终处于新技术的前沿。但许多人不知道的是，谷歌还是正向心理学新运动的先锋。谷歌最早的软体工程师之一、现在是个人成长的领导者陈一鸣(Chade-Meng Tan)一直在尝试将冥想融入工作场所。2007年，陈一鸣就为其团队提供冥想课程，推出了”寻找内心”节目。它取得了巨大的成功，已经帮助了超过500名Google员工。参加计划后，这些人能够倾听同事的意见，用心呼吸，并提高了情绪管理。谷歌相信冥想可以大大帮助改善员工的身体和心理健康。谷歌以其社会意识的努力和倡导办公室冥想运动而闻名。如今，Google提供了七种不同类型的冥想课程可供选择，包括注意力训练、自我认识和自我掌控，以及培养正念的心理习惯。
谷歌正念冥想室，结合了科技、灯光、和声音，创造出冥想效果
Image Credit: Tom Harris
谷歌正念冥想室
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谷歌正念冥想室
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油管(Youtube) 冥想室
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苹果 (Apple)
如果你熟悉史蒂夫‧乔布斯(Steve Jobs)的一生，那么你一定知道，冥想在苹果公司一直是常见的做法。乔布斯经常参加冥想静修 活动，他和妻子在禅宗仪式上结的婚。乔布斯在世时，结识了许多僧侣，有人认为，由于冥想，乔布斯获得了很好的精神管理，帮助他成功地为苹果发明了创新产品，也许这就是乔布斯想要在工作场所推行冥想的原因。现在，苹果公司大多数的员工每天在工作时都会花30分钟进行冥想。这家科技巨头公司为在职员工提供了冥想和瑜伽课程，有一个冥想室供员工使用。
耐克 (Nike)
对于一家提倡健康生活方式的公司来说，耐克在鼓励健康的工作环境方面有着悠久的历史。耐克是最早为员工提供每周免费冥想课程和免费瑜伽的企业之一，此后该活动已扩展到全球更多地点。透过提倡正念，耐克让员工在工作时感到精神焕发、注意力集中，从而提高工作绩效并减少病假。除了拥有这些安静的冥想房间外，员工还有机会参加现场冥想和瑜伽课程，这意味着无需离开自己的工作位置。耐克人力资源经理比约恩·安德森 (Bjorn Anderson) 谈到冥想课程时表示：“我们很容易过于关注身体的身体活动，有时忘记运动思想，耐克致力于我们的整体健康。我大约两年前开始冥想(感谢我的妻子)。冥想改变了我的生活无论是个人生活还是职业生活，每天只需抽出很短的时间即可。”
英特尔 (Intel)
英特尔的正念冥想课程是由一些员工自发性发起的，但后来已扩展为全公司范围内的员工健康计划。勤奋的工程师们可以将正念技巧融入高压的工作环境中，以便减轻压力。该计划的目标不仅是提高生产力，而且是创建一个更具支持性和协作性的工作场所社区，额外的益处是提高生产力和降低医疗成本。一些正念计划参与者的报告说创造力有所提升，许多人发现，这有助于他们在工作中更加专注集中，并且能够更好地应对与工作相关的压力。其他人则表示感觉与同事的联系更加紧密，工作中的孤立感也减少了。总体而言，员工的回馈是积极的，公司正在继续对该计划进行投资。这些正面的发现甚至让那些从未参与过冥想的人们信服。2013年参加Awake@Intel活动的英特尔软体工程师布莱恩·科克雷尔(Brian Cockrell)起初对这种做法非常怀疑，但正念概念成功地帮助科克雷尔快速找到了工程问题的解决方案。他表示将该计划中的知识带入了他的日常生活，至今他仍然受益匪浅。
雅虎 (Yahoo!)
另一家希望帮助员工减轻压力的大型科技公司是雅虎。雅虎员工可以在冥想室放松和冥想，他们还可以与其他员工一起参加现场提供的免费冥想课程。
脸书 (Facebook)
脸书的工作环境旨在鼓励冷静和创造力。透过每周的内部冥想课程和“周三不开会”，可以提高员工士气。脸书体认到，快乐的员工更健康、更具协作性并能产生更好的创意。
德意志银行 (Deutsche Bank)
德意志银行是一家国际银行和金融服务公司。毫无疑问，该机构的员工在工作中一定经历过某种压力，尤其是由于全球经济危机。但幸运的是，德意志银行意识到了这一点，为了帮助员工减轻工作压力，他们在工作场所为员工提供冥想课程和冥想空间。当压力最小化时，头脑也就更冷静更理性。
宝洁 (Procter & Gamble)
宝洁公司执行长阿兰·雷夫利(A.G. Lafley)是冥想练习的忠实粉丝，这就是这家公司也为员工提供冥想服务的原因。他透露，没有人可以阻止问题的发生，但最好的方法是通过冥想来帮助解决压力。该公司重视员工的安宁，他们提供了许多健康和健身计划，包括冥想课程和安静的空间。这些计划在其主要企业大楼内提供。
世邦魏理仕 (CBRE)
世邦魏理仕认为，工作场所的健康不仅是一种趋势，更是一种发展。他们所有的办公室都经过重新设计，变得更加自然和宜居。布局包括伸展和放松区、新鲜蔬菜果汁站以及个人化的健康指导。根据他们2016年的报告《工作场所健康》，“我们的理念是为员工提供一个他们每天想要的、可以集中註意力、提高工作效率的环境。”
高盛 (Goldman Sachs)
该公司被《财星Fortune Magazine》杂志评为最佳工作场所之一。在Twitter上，他们使用心理健康和正念主题标签来强调正念在公司文化中的好处。冥想课程由萨拉·伍德(Sarah Wood)主持，她是一位分析师，自称完美主义者，多年来一直在应对严厉的自我批评。伍德对在工作场所激发心理健康充满热情，并在公司开展冥想计画多年。她还发表了一场题为”改变你的重心，找到你的快乐”的TED演讲，教导如何在日常生活中促进快乐，反对所有幸福都必须透过努力工作才能获得的旧观念。萨拉为人力资本管理带来了一种新颖的、以人为本的方法。
安泰人寿 (Aetna)
安泰人寿是富有思想的领导力的优秀典范。在经历了几次人生挫折后，前执行长马克·贝尔托里尼(Mark Bertolini)开始相信正念技巧，并将其作为一种替代疗法。他为整个团队提供了在工作中进行正念练习所需的条件。由于他，安泰的工作场所变得更加有成效和高效。马克因扭转公司局面而受到赞誉，特别是帮助安泰成为一个更有效率的工作场所。在接受《赫芬顿邮报The Huffinton Post》采访时，他将公司的成功部分归功于冥想和正念技巧，并表示这些技巧帮助他:”它让我清晰地了解我周围世界的真实情况，更好地推动我的想法并促使它前进，这使我的工作变得更有效率。”
阿斯利康制药 (AstraZeneca)
毫不奇怪，阿斯特捷利康实施正念技巧来帮助缓解员工在Covid-19疫情期间被迫拿出成果的压力。阿斯特捷利康处于确保世界安全和恢复”正常”的最前沿，但他们的员工同样受到封锁带来的精神压力的影响。事实上，阿斯特捷利康发布了专门的员工福利手册，指导员工完成疫情后”重返工作岗位”的过渡过程。该指南详细介绍了照顾身心健康的方法，其中包括将正念作为增强心理健康的关键方法。
纽约市特殊外科医院 (Hospital for Special Surgery)
纽约特殊外科医院坚信，快速彻底地治愈患者是他们能做的最有成效的事情。考虑到这一点，医院将冥想和觉察融入患者治疗计划中，工作人员也可以参加。当人们能够以某种程度的超然态度意识到自己的痛苦时，就会消除恐惧，这可以实现更快的治愈和更多的个人力量。
通用磨坊 (General Mills)
作为公司创造”健康工作环境文化”使命的一部分，通用磨坊鼓励员工实践正念。该公司制定了多项计划来支持员工养成冥想习惯，包括现场冥想室和每月午餐时间的讲座。过去七年里，冥想和瑜珈在通用磨坊的发展势头越来越强劲。该公司现在宣称，其员工都是经过培训的正念教练，他们的思想更加专注，思路清晰，同时体验创造力的广阔空间——最重要的是，他们也感到与周围的人有了良好的联系。
推出冥想课程和提供场所的公司还有很多，包括索尼(Sony)、富達投資 (Fidelity Investments)、X (Twitter)、史密夫斐尔律师事务所(Herbert Smith Freehills)、罗伯特·博世公司(Bosch)、艾特莱森软件(Atlassian)、T. Rowe Price(普徕士)、PagerDuty、uShip、Zapier、EnerSys、Co-op Solutions等等。许多世界顶尖公司正在利用冥想来激发快乐和健康的工作场所。
你希望自己也能有这样一个环境吗？将这个想法告诉你的雇主——健康的公司始于健康的员工。