鸡心的营养价值有什么

鸡心的营养价值有什么

鸡心不仅是一种常见的食材，更是一种营养价值极高的食物。它富含蛋白质、维生素B群、铁、锌等多种营养成分，对人体健康有着诸多益处。但同时，鸡心也含有较高的胆固醇，因此在食用时需要适量。接下来，让我们一起详细了解鸡心的营养价值。

蛋白质

每100克鸡心约含有20克蛋白质。这些高质量蛋白质有助于肌肉修复和免疫功能。

维生素B群

鸡心富含维生素B12，每100克鸡心提供的维生素B12能达到每日推荐摄入量的200%。维生素B12对于红细胞的生成和神经系统的健康至关重要。鸡心还含有其他B族维生素，如烟酸（维生素B3）和泛酸（维生素B5），这些维生素有助于能量代谢和保持皮肤健康。

铁

每100克鸡心含约5毫克铁，对预防和治疗缺铁性贫血有帮助。铁是红细胞中血红蛋白的重要组成部分，能增强携氧能力，提高身体耐力。

胆固醇

虽然鸡心营养丰富，但每100克鸡心含有约200毫克胆固醇。对于高胆固醇或患有心血管疾病的人群，需适量摄入。

锌

鸡心含有丰富的锌元素，每100克鸡心提供约6毫克锌。锌对于免疫功能、伤口愈合和蛋白质合成非常重要。

鸡心是一种高营养密度的食材，适量食用有助于补充多种必需营养素。但由于其含有较高的胆固醇，对于某些特定人群，建议控制摄入量，以避免对健康产生不利影响。

本文原文来自评谷乐