一看书就想玩手机？9个实用建议帮你合理使用手机，重拾阅读时光

一看书就想玩手机？9个实用建议帮你合理使用手机，重拾阅读时光

在当今数字化时代，手机已成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，它也成为了许多人读书时的"绊脚石"。你是否曾有过这样的困扰：计划在地铁上、午休时或睡前阅读，却总是忍不住拿起手机？本文将为你提供实用的解决方案，帮助你合理使用手机，重拾阅读时光。

如果你不小心成为了"手机控"，想要合理使用手机并戒掉一看书就玩手机的习惯，可以尝试以下建议：

限制手机使用时间

查看自己每天使用手机的总时间。评估一下使用手机的时间是否超出了想象？可能大多数人每天使用手机的时间都在4个小时以上。在这个基础上，设置N-1的目标，即争取让自己使用手机的时间比过去降低1个小时。

给"高耗时App"上个紧箍咒

看看自己每天使用时间最长的一个软件，然后限制使用这个APP的最高时长。例如，如果每天刷某个短视频APP 2个小时，那本周的目标就是设置1.5小时的上限，下一周再降低到1个小时。

设置"边疆文件夹"

如果你日常使用频率较高的是休闲娱乐类的APP，那么可以想办法把它挪走。挪到隐藏比较深的文件夹，眼不见，心不烦，就想不起来使用。

卸载沉迷型APP

如果你总是控制不住购物，可以考虑把购物APP卸载掉，使用小程序来替代。这样也能够帮助降低使用频率。

建立奖励机制

比如今天手机使用的时间低于四个小时，就给自己奖励一定的金额，作为自己的购物资金库。如果超过了使用时间，就双倍扣除相应的金额。

和手机保持物理距离

外出时，可以把手机放进背包而不是裤兜，这样拿起它的时间就会减少。很多人习惯在充电的时候也不放过手机，这显然不是一个好习惯。可以尝试把手机放在客厅或者厨房充电，不让手机过多地出现在眼前。

给手机设置一个"监狱"

如果你需要一段专注时间，用来学习、工作，担心手机打扰，可以买一个专门的手机盒子，把手机锁在里面，只能接打电话。这种物理隔离的方法对于考研党、考证党很有效果。

换个功能少的手机

之前在网上看到过一款防沉迷学生专用手机，四五百元的价格，可以用微信和支付宝，其他的App基本不能使用。如果你担心自己沉迷手机，也可以考虑换个配置低的手机。

给过去沉迷手机的时间找一个归宿

我们之所以沉迷手机，最主要的原因是缺少目标感，一旦闲下来就不知道要做什么。我们要给自己找到玩手机的替代方案。比如说把自己从手机控变成读书控，健身控，养花控，带娃控，工作控。

怎么才能把碎片时间投入到有价值的事情上呢？

假如想提升读书的时间，最简单的做法就是在你经常出没的地方放上几本书，不论是客厅，餐桌，沙发，床头柜，车上，甚至是卫生间。提高你与书籍见面的次数。等新的习惯培养起来，刷手机的时间自然就会越来越少。

确保最基本的读书时间

首先要改变自己对读书的认识和定位，告诉自己若想要生存、工作、不断成长，就必须要坚持读书。在明确了读书对于自身的重大意义的基础上，就会从思维上把读书放在一个积极且必须的位置上，从而采用“主动阅读”的读书方式，确保最基本的读书时间。

创造“读书时间”

鲁迅先生曾经说过“时间就像海绵中的水，挤挤总还是有的。”因此想要创造读书时间，建议大家不妨利用时间表来规划工作日和休息日的进程，这样就可以有效地创造出读书时间。例如有些上班族通勤时间在1个小时以上，为了有效利用通勤时间读书就可以每天早出门30分钟避开上班高峰期，赶上有座位的地铁或公交车，在通勤时间利用手机收集信息、读书、学习英语，天长日久收获一定颇丰。再例如每天主动减少业余时间浏览体育新闻、娱乐新闻的时间，将节省下来的时间用于专注读书，按照每天节省一小时计算，一年也会创造出365小时的“读书时间”。

培养适合自己的读书习惯

由于家庭、工作、通勤时间、年龄等因素的影响，每个人能够集中精力读书的时间段会有所不同，因此建议大家应该结合自身的生活习惯、兴趣爱好，决定读书的时间和地点，以及读书的方法，找到适合自己的读书方式。

用社交网络召集读书伙伴

赤羽雄二先生建议热爱读书的人们寻找几个志同道合的伙伴，大家约定好时间一起读书，实践表明越是忙碌且工作能力出色的人，身边往往就越是会有很多可以互相帮助的伙伴。如果能互相分享从繁忙的工作中抽空读书的心得和经验，或许会发现更好的读书方式。

在漫长的人生旅途中，我们每个人时刻都需要成长。古人云“人外有人，天外有天”，只有通过读书，才能够不断接触广博的知识，充实自己的人生，实现自己的理想。

手机给我们带来的便利度，是无可比拟的，所以不要想着戒手机，而是科学利用手机去学习。