一出门就便秘，假期之后这类患者爆了！医生：大部分和旅游有关

一出门就便秘，假期之后这类患者爆了！医生：大部分和旅游有关

国庆小长假过后，许多人都会遇到一个尴尬的问题——便秘。杭州市第一人民医院胃肠肛外科主任单毓强表示，每到长假过后，便秘患者就会急剧增长，一天起码要看上十几个。为什么旅游后容易便秘？又该如何预防呢？

24岁的小林（化名）今年国庆长假特意避开了“人从众”景区，选择了浙江省内一个风景如画的山区住了6、7天。山里的风景十分治愈，但随着假期推移，她发现自己已经好几天没有排便了，起初她并不在意，但之后，腹胀和不适感逐渐加重，而且由于便秘还诱发了痔疮发作。回来后，忍无可忍的小林马上来到了市一医院胃肠肛外科。接诊的单毓强主任经过询问和检查后发现，小林患上了重度便秘。由于情况比较严重，只能为她进行灌肠等治疗，并用对痔疮用药治疗，暂时帮她缓解了症状。

“其实每次假期结束后，门诊都会迎来不少类似的便秘病例，尤其是女性患者，情况更为常见。”单毓强说，假期便秘成了许多人的难言之隐。

本是快快乐乐出门，为何不能痛痛快快上个厕所？便秘真的和假期旅行有关系吗？答案是肯定的。一份来自巴塞罗那Teknon医疗中心的研究团队的调查显示，近40%的受试者在旅途期间出现便秘问题，他们大多认为饮食的变化以及排便时间的改变是主要影响因素。

对此，单毓强说，假期旅行中，确实许多人可能会面临便秘的问题，有些人甚至是“旅行几天便秘几天”，造成旅行便秘的原因是方方面面的。

首先在旅行期间，饮食习惯的改变会导致肠道菌群的失衡。旅途中，人们往往倾向于享用丰富的美食，特别是大鱼大肉等高蛋白、低纤维的食物。缺少足够的膳食纤维会使肠道蠕动减缓，进而导致便秘。

另外，旅行中作息时间和饮水习惯可能会被打乱。不规律进食会恶化胃酸分泌与代谢，抑制肠道蠕动性和损害肠道黏膜，导致排便困难。同时，许多人在外出时忽视喝水，也会导致粪便变得干燥，从而引发排便困难。

其次，假期旅行中的情绪波动，例如压力、焦虑或不适，可能会影响肠道的正常功能。

最后，旅途中环境改变，导致不少人不能或者不愿意及时排便，也是一个重要因素。

为了在假期旅行中预防便秘，可以采取以下措施：

1.保持均衡饮食

尽量选择富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，保持肠道健康。

2.定时进食和饮水

尽量保证三餐规律并且保持充足的水分摄入，每天至少饮用2升水，以帮助肠道正常运作。尽量保持规律的作息时间，避免熬夜，帮助身体维持正常的生理节奏。

3.适度锻炼

在旅行中增加活动量，适当的锻炼可以促进肠道蠕动，帮助排便。

4.放松心情

尽量保持愉快的心情，避免不必要的压力和焦虑，促进身心健康。