二月二龙抬头，运动养生正当时！

二月二龙抬头，运动养生正当时！

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二月二，龙抬头，万物复苏，阳气生发，正是运动养生的好时节！今天给大家介绍一套简单易学的“六步”养生健身法，结合“吸、提、收、夹、放、呼”六字诀，助您强身健体，活力满满！

预备姿势

站立位，双脚分开齐于肩宽，脚尖适当向内，呈内八字型。

头部端正，目视前方，舌尖抵住上颚，下颌微微内收。

双手在身体前方自然下垂，并交叉叠放，贴近腹部，此时手掌心正好对应肚脐下方的关元穴。

在习练过程中，均匀腹式呼吸，吸气至关元穴，然后呼出，全程用鼻呼吸。

需要提醒的是，内八字型习练会有些费劲，大家在初练时可根据自己体质状况，可采用脚尖朝前的姿势；若口腔有唾液，建议直接咽下去。