美国临床肿瘤学会指南：癌症患者治疗期间如何正确运动？
美国临床肿瘤学会指南：癌症患者治疗期间如何正确运动？
多年来，医生一直建议锻炼以降低患者患癌症的风险，并帮助癌症幸存者在治疗结束后快速恢复。但是在治疗期间锻炼如何运动呢？本文将带大家了解美国临床肿瘤学会（ASCO）有史以来第一个针对积极癌症治疗的成人循证运动指南，希望这一指南的发布可以指导更多癌症患者进行锻炼。
多年的临床试验表明运动的好处
为了制定指南，ASCO组建了一个专家小组，他们分析了100多项临床试验，研究了运动与癌症治疗之间的联系。他们发现，保持身体活跃可以改善接受化疗、放疗或两者兼而有之的患者的症状和副作用。它还可以帮助那些接受手术的人更快地恢复，减少并发症。
科学表明，在癌症治疗期间锻炼可以缓解疲劳、焦虑和抑郁，同时改善生活质量和身体机能，保持身体活跃有助于患者继续参与日常生活的常规活动。尽管如此，在许多人的心目中，运动和癌症并不能同时存在。我们会惊讶于有多少人认为在癌症治疗期间锻炼是一个激进的想法。他们认为癌症患者应该蜷缩在沙发上盖上毯子，放松一下。但是新指南保证了在癌症治疗期间运动对患者是安全和有益的。
在癌症治疗期间建立锻炼习惯
该指南建议，对于癌症尚未扩散到初始部位以外的患者，定期进行有氧运动（如步行、慢跑或骑自行车）和力量训练（如举重或使用阻力带）。有氧运动有助于增强心脏和肺部。阻力运动可以增强肌肉。这两种类型的运动可以协同工作，帮助癌症患者保持健康。
有氧运动应该以中等强度进行。这是一种可以让患者说话但不能唱歌的节奏。这与剧烈的强度相比，在剧烈的强度下，患者不能说超过几个字而不停下来喘口气。Basen-Engquist建议，慢慢开始，倾听你的身体。如果您的能量水平较低，请调整锻炼时间或强度，直到感觉好转。
设定每周运动150分钟的目标，将这150分钟分散在多天内，每周五天，每天30分钟，这相当于150分钟。如果30分钟太难，建议早上锻炼10分钟，午餐后锻炼10分钟，晚上锻炼10分钟。
步行是一个不错的选择，如果走路不适合你，患者可以尝试跳舞、游泳、打高尔夫球、学习太极拳或花园。
运动如何对抗癌症？
运动可以降低炎症和胰岛素的水平，这与某些癌症有关。此外，运动会诱导血管生成或新血管的产生，这可能意味着可以向癌性肿瘤输送更多血液驱动的抗癌药物。运动可能会使化疗更有效。
免疫功能也有益。虽然癌症会削弱免疫系统，但运动会促进攻击癌症的免疫细胞的循环。它甚至可能有助于效果更好的强效免疫疗法。
在癌症治疗期间锻炼并不是一刀切的
在癌症治疗期间通过锻炼来改善结果是一种赋权。它使患者处于控制之中，而癌症已经造成了失控。每个患者可以处理的身体活动量会有所不同。
“你所患的癌症类型，你正在接受的治疗，你正在经历的副作用以及你的健康水平都将被纳入你的锻炼计划，”Basen-Engquist说。与您的医生讨论适合您的方法，然后开始运动。
“即使你只能走几分钟，也要去做，”Basen-Engquist说。“小步骤带来大结果。”