晚上吃水果好不好？营养科专家给出专业解答

晚上吃水果好不好？营养科专家给出专业解答

晚上吃水果好不好？这个问题困扰着很多注重健康饮食的人。江苏省中医院营养科副主任医师武建海对此进行了专业解答，从补充维生素、避免高糖分水果、适量摄入以及消化问题等多个方面给出了详细的建议。

补充维生素

水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康有益。即使在晚上，适量食用水果也能满足每日所需的部分营养素。

避免高糖分水果

晚间新陈代谢较慢，高糖分的水果如葡萄、芒果和荔枝等可能导致体内血糖快速上升，进而转化为脂肪储存。建议选择低糖分的水果，如苹果、梨和猕猴桃等。

适量摄入

过量食用水果可能导致热量摄入超标，从而引发肥胖等问题。建议晚上食用水果的量控制在200克左右，这样既能摄取必要的营养，又不会造成负担。

消化问题

某些人群在晚上食用水果后可能会感到胃部不适，例如胀气或胃酸反流。这类情况建议不要在临睡前两小时内吃水果，以免影响消化系统。

合理选择水果并控制摄入量，在晚上适量食用对健康无害。对于特定消化系统敏感者，应依据自身情况调整饮食时间。

本文原文来自"非常准"网站