爱游泳的小伙伴看过来，这些自救与急救知识记得收藏

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澎湃

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https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_27932264

夏季是溺水事件的高发期，掌握溺水自救与急救知识对于游泳爱好者来说至关重要。本文将为您详细介绍溺水时的自救方法和溺水后的急救措施，帮助您在关键时刻保护自己和他人的生命安全。

自救方法

当发生溺水时，溺水者通常会因为紧张而试图将手伸出水面，重心下移而下沉；在水中，口鼻会本能地闭气而无法呼喊求救；随着体力逐渐耗尽，最终沉入水底。

那么，如何增加自身浮力？这需要冷静的头脑和必要的自救方法，可以这样做：

仰漂

身体放松，下巴抬起，头尽量后仰并挺胸，双手双脚自然打开。头后仰，可以提高身体的重心，从而增加漂浮面积。

手在水下慢慢上移至头侧，可进一步提高身体重心，切记“手出水，头必沉”。

水母漂

如果发生脚抽筋的情况，可以先憋气，低头并双手抱膝贴胸，使身体缩成一团，即可像水母一样慢慢上浮到水面，此时可扳脚掌解除抽筋状态。

需要换气时，双手向下压水，双脚前后夹水，瞬间抬头吸气，然后恢复“水母漂”动作。

呼吸法

呼吸时尽量用嘴吸气，用鼻子呼气，防止呛水。呼气要浅，吸气要深。

此外应牢记，当有人施救时，不要抓抱对方，配合施救者方能脱离危险。

图片来源：图虫创意

急救措施

溺水者被救上岸后，施救步骤可以简单概括为“叫叫ABCD”：

• “叫”：拍打双肩，检查反应，包括是否能够说话、眨眼、肢体活动等。
• “叫”：呼救，拨打急救电话，或请周围人取来自动体外除颤器（AED）。
• “A（Airway）即开放气道”：仰头提颏开放气道，迅速清理口鼻内的泥沙水草等。
• “B（Breathing）即人工呼吸”：进行人工呼吸5-10秒，观察胸廓有无起伏。如有呼吸，置于恢复体位（侧卧位），并保暖；如无呼吸，继续2-5次人工呼吸，每次时间约1秒钟。
• “C（Compressions）即胸外按压”：如患者仍没有反应，应立即采用30次胸外按压配合2次人工呼吸的方式进行心肺复苏。
• “D（Defibrillation）即除颤”：尽快使用AED进行心脏除颤。之后继续进行心肺复苏，直至下次AED分析心律。

注意，以上心肺复苏与AED操作等需要接受专业培训。建议大家参加急救培训，提升急救技能，关键时刻可以为专业救护人员到达前争取宝贵的时间，挽救周围人的生命。

每个人都是自己健康的第一责任人，愿大家学会自救，学好急救，远离危险，共享健康。

本文原文来自澎湃新闻