简单易学的“拍一拍”养肺法，让冬天更舒畅

简单易学的“拍一拍”养肺法，让冬天更舒畅

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JL0BFUHN055233ET.html

冬季是养肺的关键时期，通过简单的拍打按摩特定穴位，可以有效增强肺功能、提高免疫力，还能缓解因空气干燥引起的喉咙不适。本文将为您详细介绍简单易学的“拍一拍”养肺法，让您在寒冷的冬季也能保持肺部健康。

重点穴位大公开

1.天突穴

• 位置：胸部胸骨柄上方的凹陷处。
• 功能：缓解咳嗽、喉咙痛，清除呼吸道的“拥堵”。
• 拍打技巧：用掌心轻轻拍打，结合深呼吸。

2.云门穴

• 位置：锁骨外侧端下方，肩膀与胸部交界处。
• 功能：提升免疫力，缓解肩颈酸痛。
• 拍打技巧：双手掌心交替拍打。

3.中府穴

• 位置：云门穴直下1寸，与第1肋间隙平齐处，距身体前正中线6寸。
• 功能：增强肺气，改善慢性咳嗽和气喘。
• 拍打技巧：用双手掌心交替拍打，力度适中，至皮肤微红为佳。

4.膻中穴

• 位置：胸部正中线，与两乳头连线的交点处。
• 功能：缓解胸闷气短，调节情绪。
• 拍打技巧：用掌根轻轻拍打，感受振动深入胸腔。

5.肺经

• 位置：沿着手臂内侧，从肩膀到大拇指的方向。
• 功能：整体疏通肺经，提升气血循环。
• 拍打技巧：从上至下，用空掌拍打整个手臂内侧。

让“拍一拍”养肺更高效的操作贴士

1.时间选择

清晨是肺经运行的最佳时间段，但过早起床可能不利于健康。因此，选择早晨7点进行拍打最合适。此时经络畅通，效果较佳。结合缓慢深呼吸或吐纳练习，帮助肺部更好地排浊。拍打前可以用热水泡手，温暖手掌以增强拍打效果。

2.力度掌握

拍打时，力度应适中，以皮肤微微发热、微红为宜。切勿用力过猛，以免造成皮下瘀血或不适。可以用空掌拍打，手指微微弯曲，让手掌自然贴合身体。

3.拍打节奏

“养肺贵在坚持”，拍一拍不需要耗费太多时间，每天坚持5～10分钟。每个穴位拍打30次左右为佳，节奏均匀，保持放松。大面积拍打的肺经，则从上到下拍打2分钟左右即可，避免时间过长导致疲劳。

4.结合热敷

拍打完成后，用热毛巾敷在胸口或拍打区域，尤其是膻中穴、中府穴部位。热敷能进一步促进气血循环，加速拍打效果的显现。同时，也可以用暖手宝轻压拍打过的部位，舒适又高效。

5.配合运动

拍打后，可以适当做一些简单的拉伸动作，例如扩胸运动或瑜伽的“猫牛式”，帮助气血进一步流通。

6.注意饮食

冬季养肺离不开内外兼修。拍打的同时，搭配润肺食物如梨汤、百合粥、银耳羹，不仅滋阴润燥，还能提升拍打效果。如果容易咳嗽，可以加些川贝、枇杷叶煮水喝。避免吃辛辣刺激食物，以免加重肺燥。

7.避免特殊情况

有皮肤感染、开放性伤口或患有严重心肺疾病的情况下，不建议直接拍打相应部位，以免加重病情。如感到不适，应立即停止。

拍一拍不仅仅是手掌和身体的互动，更是一种简单又有效的养生方式！每天坚持几分钟，你会发现肺部舒畅、身体更有活力。快把这个养肺秘籍分享给你的朋友和家人，让大家一起健康过冬吧！

本文原文来自网易