长时间卧床可致血栓 如何有效预防？
长时间卧床可致血栓 如何有效预防？
近日，江苏常州一名18岁少年因长时间躺在床上玩手机导致下肢深静脉血栓，所幸治疗及时病情得到控制。这一案例再次敲响警钟：长时间保持同一姿势不动，尤其是久坐和久卧，是引发静脉血栓的重要诱因。
静脉血栓栓塞症已成为紧随心肌梗死和脑卒中之后的第三大心血管常见疾病，其严重性不容忽视。专家介绍，深静脉血栓的形成主要有三种原因：
- 血管壁的损伤
- 血液的瘀滞造成的回流缓慢
- 血液高凝状态
多因素综合起来才形成了静脉的血栓。
年轻人群长时间卧床不活动，容易形成血栓，因为这会导致血液回流缓慢。除了长时间躺着玩手机以外，外伤造成的制动和长途的乘车、长途飞行等都可能造成下肢静脉血栓。
专家建议，每小时起来活动一下，适当走动或踢腿。如果因病情需要长时间卧床，可以在床上进行肌泵运动，包括把腿绷紧勾脚，通过肌泵运动促进血液回流，这对预防血栓有很大帮助。
身体发出危险信号 可能是血栓“堵路”
静脉血栓栓塞症，已成为紧随心肌梗死和脑卒中之后的第三大心血管常见疾病，其严重性不容忽视。专家提醒，血栓形成身体会有一系列的预警信号，及时分辨身体的异常，是预防和及时治疗血栓的首要目标。
一般最常见的情况是伴有肢体的肿、胀、疼痛，少数人会伴有胸痛、咳血、胸闷等情况，大部分人表现还是一个沉、胀、不适。
人体分为动脉系统和静脉系统，动脉系统是把血液向全身各个靶器官输送氧气；静脉系统负责把全身各个系统的血液回流到心脏，再进行肺循环的交换、氧气的交换，不同的系统承担身体的不同功能，但是动脉系统和静脉系统都有可能形成血栓，所以要格外注意。
动脉的栓塞，比如心脏瓣膜上有赘生物掉下来了，卡在某一个位置上，这样会造成突然一下肢体的凉麻、剧烈疼痛、动脉搏动消失等一系列表现。静脉也是可以形成血栓，一旦脱落之后，通过心脏之后跑到肺动脉，那个区域的肺组织就缺血了，气体交换不行，这样就是所谓的肺栓塞。
早发现早诊治 警惕血栓找上你
血栓的发病群体以老年人为主，但是近年来，临床上年轻人的血栓发病也逐渐多起来，很多年轻人的不良生活习惯和饮食习惯都容易导致血栓的形成。
专家表示，一些静脉血栓的发病症状比较隐匿，可能并不明显，但还是有迹可循的。当明显地觉得两条腿的粗细不一样的时候，发生静脉血栓可能就会比较大，建议及时就诊，越小的血栓越早发现给予了抗凝治疗以后，血栓早期溶解或者完全溶解的几率就会比较大。
专家建议，大家平时都要注意多活动，减少久坐久卧的时间，改掉不良的生活习惯，在这里给大家推荐了一些简单易操作的好方法，可以有效防止血栓的发生。
无论是健康人群还是术后卧床的病人，都可以考虑用弹力袜来预防。比如：健康人群出去旅行，长时间坐车超过三个小时以上，可以考虑预防性穿一个到小腿的弹力袜，有效地帮助静脉回流。早上起来喝一杯水，300毫升就可以，我们自身的血液得到很好的稀释，这也是减少血栓的有效方式。