如何治疗便秘

如何治疗便秘

便秘是常见的消化系统问题，不仅影响生活质量，还可能与多种健康问题相关。那么，如何有效治疗便秘呢？东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟为我们提供了专业的解答。

饮食调整

增加膳食纤维的摄入是改善便秘的重要措施。建议每日摄入25至30克纤维。这可以通过多吃全谷类、豆类、水果和蔬菜来实现。保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水，以帮助软化粪便。

运动

适当的体育锻炼能够促进肠道蠕动，有助于缓解便秘问题。每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

建立规律的排便习惯

每天固定时间尝试排便，即使没有便意也应尝试，这能够帮助建立规律的肠道活动。同时，不应忽略身体的排便信号，当感觉有便意时应及时上厕所。

药物治疗

如饮食和生活方式改变效果不佳，可在医生指导下使用通便剂。常见的通便药物包括容积性泻药（如甲基纤维素）、润滑性泻药（如液体石蜡）及刺激性泻药（如比沙可啶）。药物选择应根据个人情况，由专业医疗人员评估后决定。

注意事项

长期便秘可能是某些潜在疾病的表现，如结肠肿瘤或肠梗阻。如果出现严重症状或持续时间较长，应及时就医以排除器质性病变。

本文原文来自 pingguolv.com