公路车长途骑行装备清单分享（轻量化版本非重装）
公路车长途骑行装备清单分享（轻量化版本非重装）
随着公路自行车运动的普及，越来越多的人开始尝试长途骑行。本文作者结合自身经验，分享了一份轻量化的长途骑行装备清单，涵盖了人身装备、车身装备、补胎工具和生活用品等多个方面，为计划进行7-10天长途骑行的车友提供了实用的参考。
一、人身装备
1. 头盔
意大利KASK Protone icon浦东尼公路自行车骑行头盔亮灰色
Protone lcon是 KASK 的新经典之作，是一款适用于公路、砾石公路的骑行头盔，也是我个人最喜欢的头盔之一，家里还有一顶白色和黑色，优点是颜值高好搭配骑行服，而且头盔比较轻，夏天戴一点也不会觉得闷，虽然是“烂大街"款式，但依旧是我日常使用率最高的头盔之一
2. 骑行眼镜
Oakley欧克利运动眼镜户外骑行太阳镜墨镜SUTRO 9463A
因为不考虑夜骑，所以我只带了这一副眼镜，如果需要夜骑建议佩戴24小时可变色的款式
这款黑色的欧克利也是我日常骑行使用率超高的单品之一
3. 骑行服
我选择的长途骑行环境基本是春秋夏三个季节，所以上衣准备了一件短袖一件长袖外加一件防风衣和打底衫，骑行裤只需要一条短裤即可，五度以上的天气我从来没穿过长裤，除非为了防晒。
短袖是TREK崔克Santini Lidl-Trek RSL环法车队版竞赛短袖骑行服，我的是老款，找不到老款链接了，就放一个今年的新款链接
记得刚开始入坑的时候我都喜欢买深色的骑行服，骑行服首选黑色，后来骑的多了发现亮色尤其是一个人出行的时候更安全，而且我本身是崔克老粉，理所应当首选TREK。话说，每次穿队版骑行服的时候都感觉自己有额外加10瓦的效果
夏季长袖骑行服
如果怕晒就带一件长袖骑行服，我带了一件，但七天的长途骑行我只穿了一次，还是喜欢穿短袖的感觉，总觉得长袖闷得慌
海南是真的热，25度的气温，40度的体感，所以穿一次就放包里没再拿出来过了
全身都是盐
打底衫/排汗衫
春秋穿的会多一些，夏季我很少穿，这次长途因为早上温度低，所以我会穿一件排汗衫，这件根据个人习惯来，可带可不带
防风衣
春秋必备的防风衣，在温度降低或者下雨的时候穿着，可以防风保暖
4. 骑行裤
assos阿索斯UMA GTV女透气舒适长途骑行背带短裤EVO
长途骑行必穿的一条，主要看中它的是磁吸扣，上厕所比较方便，当然阿索斯的坐垫也比较厚，适合长途骑行，是我长距离骑行的首选
5. 骑行手套
蝎子castelli男女夏季半指窝眼轻量骑行手套速穿快脱减震
减少握把位移和摩擦，其次就是万一不小心摔车也会对手部起到一定保护作用
其实个人不太建议买这种有粘扣的，一是不太服帖二是如果有戴手表的习惯，粘扣部分会和手表部分接触导致腕部不太舒服，建议选择一体式无粘扣的
6. 心率带
佳明的心率带我用坏三根了，实在对佳明心率带爱不起来，就换了迈金的臂带，没想到出奇的好用，而且数据很准确，跟家里的佳明手表和苹果手表都做了比对，基本无误差，算是物美价廉了
7. 运动手表
主要用来监测睡眠和其他，这次出门我原本打算不关闭码表，每天用手表记录行程，最后骑完再上传码表数据，这样行程完美闭环，没想到偷懒不成，反而第一天就把码表数据丢了，但是苹果手表功能强大，所以日常出行我还是会选择佩戴
8. 骨传导耳机
Shokz韶音OpenMoveS661骨传导运动无线蓝牙耳机
路上的风景和耳机里的音乐就是我出车的动力，所以我会选择带耳机去骑行，骨传导运动耳机比入耳式降噪耳机更加安全，而且续航占优势，我买的是韶音基础款，山姆599拿下，已经用了两年了，还是蛮好用的，充一次电能用好几天，这次环岛骑行基本一天一充没有续航困扰
9. 锁鞋
TREK崔克Bontrager XXX公路车自行车碳纤维锁鞋男女骑行鞋
根据个人骑行习惯来选择鞋子，我个人习惯锁鞋，所以只要不是日常通勤骑车我都会选择锁鞋出门，尤其这种长距离骑行
以上就是长途骑行时所有我能用到的人身装备了，接下来是车身装备
二、车身装备
1. 公路车
我的公路车是TREK24年最新发布的第八代Madone SLR 9 AXS ，相比第七代Madone,八代确实更轻更快，更好骑了，Red套件用起来很丝滑，尤其刹车手感，是我骑过的所有车里最舒适的，相比七代的肌肉造型，八代细巧了很多，但是骑行的感受确实大不一样，起脚和爬坡有了更好的体验，拿到新车的那一个月基本把我原来所有的QOM都刷掉了，并且相当轻松
2. 码表
佳明（GARMIN）Edge830
都说码表只分佳明和其他，所以选佳明就对了，佳明的心率带虽然我用着很一般，但是佳明的码表配合佳明生态，用起来还是蛮不错的，日常记录骑行数据，跟朋友们加好友都很方便，我入坑的时候还没有840，1040又太大太重，所以当时选择了相对小巧的830
搜星快，生态方便，是佳明的优点
3. 自行车尾包
我选择的是10升的犀牛尾包，更大容量的尾包太重了，且没有那么多装备需要装进尾包，所以10升足以满足我的长途骑行需求
2. 车梁包
犀牛自行车大容量三角包Gravel公路车横梁包骑行包下管包装备
因为有一些常用工具我之前是放在骑行服口袋或者尾包尾部，但还是觉得拿取浪费时间，所以这次骑行长途我选择加装一个车梁包，把常用的补胎工具，充电宝防晒霜零食补给放在梁包里方便拿取
3. 骑行水壶*2
水壶我用的是Madone自带的，长距离骑行带两个，如果是日常骑行，我一般会选择带一个，另一个用来放工具罐，但是长途补给很重要且道路不熟悉，一定要带两个
4. 车前灯
虽然长途骑行我不打算夜骑，但车灯还是必备的，一是防止意外，万一需要夜骑，车灯是必备的，其次是经过隧道或者能见度较低的天气，都需要用到前灯尾灯保障自己的安全
5. 尾灯
特别喜欢崔克的这款尾灯，还可以用在尾包和头盔上，增加了骑行的安全感
三、补胎工具
1. 内胎
崔克（TREK） Bontrager 单车自行车标准内胎里胎美嘴法嘴内胎 700C*20/28C 法嘴 60mm
长途骑行难免遇到扎胎的情况，所以补胎工具一定要有，还有准备出发前一定要先检查一下自己的外胎，正常情况下外胎使用一定公里数要进行更换。长途骑行建议带两条
2. 外胎
这次我的外胎非常给力，陪伴我骑行了三千多公里无扎胎情况，要知道我在本地有“爆胎王”的外号，什么样的顶级胎给我，都能被我扎的稀烂，两条顶级的倍耐力使用也不足一周就光荣下岗了
经常骑着骑着就扎胎，虽然扎胎是玄学但经常遭遇扎胎就很影响骑行体验，图上这两条顶级倍耐力换了不到一周扎三次，骑完当天就被我前后全换了，想想也挺肉痛，一千大几的外胎，一礼拜就没了，这能买多少牛肉啊，肉疼
去年十月换八代之后，原车的真空胎也遭不住我骑了一次长途福建，国道骑行环境差，扎胎难免，准备出发格兰芬多前，听取门店技师的建议换了TREK AW3，真的是选到本命外胎了
前后两条外胎，从去年十一月的格兰芬多，到今年的环海南骑行，差不多路骑了3500公里，目前的战绩是0扎胎，比起之前用的竞技胎，虽然牺牲了一些路感，增加了滚阻，但不扎胎的感觉太爽了，所以这里单独安利一下我现在使用的外胎，如果有比赛需求再换回竞技胎就好了，日常训练或者长途骑行选AW3你会回来感谢我的
崔克（TREK）Bontrager AW 系列防滑防穿刺全天候公路自行车外胎 AW 3 黑色/反光 700C x 28mm
3. 电动充气泵
方便便携的电动充气泵，之前我有用过气瓶、便携打气筒，用来用去还是cycplus的电动打气泵最方便，也有骑友用小米的，但太重了，所以我选cycplus
4. 便携组合工具及翘胎棒
买欧克利眼镜送了两个便携工具，我骑长途会带着，基本车子有点什么小问题，这些工具全能解决，翘胎棒建议备两根，像我这种扒胎扒多了的，有时候不用翘胎棒也能处理，大概这就是孰能生巧吧
三、生活用品
1. 防晒霜
一年四季最重要的就是防晒，我不怕晒黑，但我怕晒伤，毕竟不骑车的时候还是要生活的，也不想比同龄人老的快，所以做好防晒相当重要。
通常长途骑行我会带两瓶防晒霜，一瓶安耐晒擦四肢，一瓶兰蔻小白管擦面部
防晒霜要补涂，暴晒的情况下我一小时补一次
2. 日常用洗漱用品
除了粉底液和粉饼，其他护肤品我带的全部是小样，这样不占空间，方便携带。至于部分化妆品，那是我习惯了，而且骑行的途中会选择休息，当然要化妆了
这部分内容就因人而异了，随意搭配
3. 充电宝及数据线
充电宝是必带的，选一个自己常用的就够了，我用的是美团的，谁让咱每次都忘记还，99买来的
其他常用的数据线，电变充电器等，根据自己的需求带
4. 浴巾
便携浴巾
5. 保温毯/一次性雨衣
我个人是很不喜欢穿雨衣骑行的，即便一年有十多次雨战经历，但只要不是温度偏低的情况下我都不会选择穿雨衣，但是保温毯还是满重要的，之前参加格兰芬多多日赛，有一站下雨放坡的时候差点冻到失温，当时本地的车友拿出一条保温毯给我，救了我一命，从此遇到这种温差大的骑行环境我都会习惯性的带上保温毯以备不时之需
6. 日常服装一套
短袖、长裤、内衣、内裤，根据骑行的季节和温度来准备就好了，我没有带日常穿的鞋子，因为觉得太重了，不想给自己增加负担，所以打算到当地如果有出行需求要么买一双拖鞋要么直接穿酒店的拖鞋
7. 能量胶、盐丸、蛋白棒
除了比赛，我平时几乎是不吃能量胶的，但这东西可以不吃，但不能没有，因为有一次我走盲盒路线，半路前不着村后不着店，饿的低血糖了，非常危险，从那以后我只要出门就必带能量胶。盐丸是必须准备的，每小时吃一次，及时补充电解质非常重要，蛋白棒或者小面包等小零食也建议备一些，这些小东西可以放在骑行服口袋或者车梁包里，方便随时拿取
8. 自拍杆
我通常都是一个人出门骑长途，走过那么多地方看过那么多漂亮的风景当然要记录了，没有人帮忙拍照也不用慌，买个落地式的自拍杆就都搞定了，这次我去环海南就带了一根自拍杆，拍了非常多的照片和视频，所以一个人骑游也能记录很多
9. 运动相机
市面上常见的运动相机为基本都用遍了，最后常用的就只有手机和360拇指相机了，因为这俩最方便，拇指相机续航方面差一些，但是在天气好光线好的时候拍出来的视频效果一样很不错，最重要的体积小方便携带，不论是长途骑行还是业余骑行比赛都是我的首选
以上就是我七到十天长途骑行会准备的所有装备了，其他的证件比如身份证护照随身携带就好了，话说我的身份证都是放在手机壳里，这样相当方便，更多时候使用电子的就够了。以前出门旅游我的行李箱20寸的根本不够用，自从开始骑行之后学会了删减和断舍离，不重要的东西根本不会带，自己轻松了许多，骑行的过程中体验也更好了。骑行真的是很棒的运动，骑行的这些年让我学会了很多，拥有了健康的身体坚定的意志力，很感谢当年的一次团建让我入了坑。最近几年骑行很热，越来越多的人加入了骑行的队伍，不管大家的初心是怎样的，骑行带给我们的快乐应该都是一样的，骑友多的话今后有时间会来这里跟大家分享关于更多骑行相关的内容。
白了个白，下篇见～！