专家建议：老年人喝牛奶的最佳时间是早晨

专家建议：老年人喝牛奶的最佳时间是早晨

老年人喝牛奶的最佳时间是什么时候？这个问题一直困扰着很多老年人和他们的家人。根据江苏省中医院营养科副主任医师武建海的建议，早晨饮用牛奶是最佳选择。

为什么早晨喝牛奶最好？

营养吸收更佳

早晨是人体代谢最为活跃的时段，此时饮用牛奶能够促进营养物质的吸收。牛奶富含钙、蛋白质和维生素D等营养成分，对维持老年人的骨骼健康至关重要。在早晨饮用，这些营养物质更容易被身体吸收和利用。

提供充足能量

牛奶中含有丰富的乳糖和蛋白质，能够为身体提供持续的能量支持。对于老年人来说，早晨饮用牛奶可以为一天的活动提供充足的能量，有助于保持良好的体力和精神状态。

晚上喝牛奶有哪些弊端？

晚上喝牛奶可能会带来一些不利影响。例如，牛奶中的蛋白质和脂肪需要一定时间来消化，如果在睡前饮用，可能会增加胃肠负担，影响睡眠质量。此外，部分老年人在夜间饮用牛奶后可能会出现不适或增加起夜次数，从而影响睡眠。

喝牛奶的小贴士

建议老年人在清晨搭配其他早餐食物一同饮用牛奶，这样可以获得更全面均衡的营养。同时，要注意适量饮用，避免过量摄入导致消化不良或其他不适。