高血压患者可以吃三文鱼吗？需要注意什么？

高血压患者可以吃三文鱼吗？需要注意什么？

引用

39健康网

1.

https://m-mip.39.net/askar/mipso_q7stt2p.html

高血压患者可以吃三文鱼，但需要注意以下几点：

1. 选择新鲜的三文鱼：新鲜的三文鱼不仅口感更佳，而且营养价值更高。避免选择经过熏制或腌制的三文鱼，因为这些加工方式可能会增加钠的含量。

2. 采用低盐烹饪方式：推荐使用烤、蒸等低盐烹饪方式，避免使用过多的盐或含盐调料。这样可以控制钠的摄入量，有助于维持血压稳定。

3. 控制总钠摄入量：虽然三文鱼本身富含不饱和脂肪酸，特别是欧米伽-3脂肪酸，对心血管健康有益，但其钠含量并不低。因此，在食用三文鱼的同时，需要注意控制其他食物中的钠摄入量，以保持整体饮食的低盐原则。

此外，高血压患者在日常生活中还应注意以下几点：

• 适量运动：定期进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善心血管功能，降低血压。

• 定期监测血压：定期监测血压变化，及时了解血压控制情况，必要时调整生活方式或药物治疗方案。

• 遵医嘱服用降压药物：如果医生建议服用降压药物，应严格按照医嘱服药，不可随意增减药量或停药。