桑葚枸杞桂圆同服的作用是什么

桑葚枸杞桂圆同服的作用是什么

桑葚、枸杞和桂圆都是常见的养生食材，在中医理论中被认为具有多种保健功效。那么，这三种食材搭配食用究竟有哪些具体作用呢？让我们一起来了解一下。

桑葚：营养丰富的天然补品

桑葚富含维生素C、铁、钙等营养成分。每100克桑葚中维生素C含量约为10毫克，铁含量约为2.2毫克，可以帮助提高免疫力及预防贫血。桑葚还含有丰富的抗氧化物质，有助于减少自由基对细胞的损害。

枸杞：护肝明目的养生佳品

枸杞是一种常用于中药的药材，具有滋补肝肾和明目的效果。每100克枸杞中含有约7.8克蛋白质和大量的胡萝卜素，这种成分有助于视力保护。同时，枸杞多糖可促进免疫系统功能。

桂圆：安神助眠的天然良药

桂圆，也被称为龙眼，富含葡萄糖、蔗糖和多种维生素。每100克桂圆肉中含有约0.9毫克铁，能够帮助促进血液生成和改善贫血症状。桂圆具有安神助眠的作用，可有效缓解紧张情绪和失眠问题。

三者搭配食用的综合功效

桑葚、枸杞和桂圆一起食用可以提供多种健康益处，如补血养颜、滋补肾阴和改善睡眠。这些食材分别具有增强免疫力、抗氧化以及促进血液循环的作用。结合以上三种食材，能充分发挥其综合效用，对人体健康有较多好处。

需要注意的是，虽然这三种食材都有很好的保健功效，但如需长期食用，建议适量，以免因滋补过度引起其他不适反应。