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代谢能力差的人可否饮用酸奶

创作时间:
2025-03-22 09:05:22
作者:
@小白创作中心

代谢能力差的人可否饮用酸奶

引用
1
来源
1.
https://m.pingguolv.com/ask/b61j113yPRb0.html

代谢能力差的人是否可以饮用酸奶?这是一个常见的健康问题。南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟对此进行了专业解答,从乳糖不耐受、益生菌、营养供给、糖分控制等多个维度给出了详细的建议。

沈赟副主任医师表示,代谢能力差的人通常可以适量饮用酸奶,但需要注意一些细节。

  1. 乳糖不耐受性:许多人代谢能力较差是由于乳糖不耐受,这种情况下,选择低乳糖或无乳糖的酸奶可能更为合适。大多数酸奶中的乳糖含量比牛奶低,因为发酵过程会分解一些乳糖。

  2. 益生菌的益处:酸奶中含有益生菌,如双岐杆菌和乳酸菌,有助于改善肠道健康,提高消化效率。这些有益菌可以帮助增强胃肠道的功能,促进营养物质的吸收,可能对代谢能力较差的人有所帮助。

  3. 蛋白质和营养素供给:酸奶是蛋白质、维生素D和钙的重要来源,对于代谢能效低下的人群,这些营养素同样有助于维持身体机能的正常运作。

  4. 糖分摄入控制:市面上许多酸奶产品含有添加糖,过多的糖摄入可能会影响血糖水平且不利于代谢,因此选择无糖或低糖的酸奶更为健康。

  5. 脂肪含量选择:对于需要控制热量摄入的人,可以选择低脂或脱脂酸奶,以减少饱和脂肪的摄入。

酸奶可以作为日常饮食的一部分,但需根据个人的身体状况进行选择和调整。在选择酸奶时,应关注其乳糖、糖分及脂肪含量,并考虑其中所含的益生菌种类和数量。

本文原文来自"泌乳我来"网站

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