别等疾病找上门！中医专家教你如何打好春季健康保卫战

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春天是万物复苏的季节，也是调养身体的重要时机。近日，山东省卫生健康委员会召开“鲁医健康说”健康知识发布会，介绍了山东省提升居民健康素养水平的有关情况和春季易发多发疾病防治知识。

发布会现场

会议上，山东中医药大学附属医院身心医学科主任医师阎兆君从中医角度出发，介绍了在春季来临之际，做好中医养生和疾病防护的相关举措。

中医经典《黄帝内经》指出：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，强调春季养生需顺应阳气升发规律，通过科学调养来实现“正气存内，邪不可干”。基于此，阎兆君提出以下建议。

饮食调养方面：省酸增甘，助阳气升发

春季阳气升发，但肝气疏泄失调可能会影响脾胃功能。因此，饮食上应“省酸增甘以养脾”，少吃酸味食物（如柠檬、醋等），因为酸味收敛，不利于阳气生发。建议以清淡为主，多吃甘味食物（如红枣、山药、蜂蜜等），帮助健脾养肝。此外，春季阳气初生，可以适量食用香菜、荠菜、香椿芽、芹菜等具有发散作用的食物，帮助阳气升发，促进气血运行，并可搭配百合、银耳等润燥食材应对春燥。