预防腹泻疾病科普小常识！

预防腹泻疾病科普小常识！

腹泻，俗称“拉肚子”，是一种常见的消化道症状，表现为排便次数增多，粪便稀薄或呈水样。虽然大多数腹泻可以自愈，但严重腹泻会导致脱水、电解质紊乱，甚至危及生命，尤其是对于儿童、老人和免疫力低下的人群。因此，预防腹泻至关重要。

认识腹泻的“罪魁祸首”

腹泻的病因多种多样，主要可分为以下几类：

• 感染性腹泻： 由细菌、病毒、寄生虫等病原体感染引起，是最常见的腹泻类型。例如，食用被沙门氏菌污染的食物会导致细菌性腹泻，轮状病毒感染可引起病毒性腹泻。

• 非感染性腹泻： 包括食物中毒、药物副作用、食物过敏、肠道疾病（如肠易激综合征、炎症性肠病）等。

• 其他原因： 如精神紧张、受凉、消化不良等也可能引发腹泻。

预防腹泻，从源头抓起

预防腹泻的关键在于切断传播途径，养成良好的卫生习惯：

把好“病从口入”关：

• 注意饮食卫生： 选择新鲜、安全的食材，避免食用变质、过期食品。

• 生熟分开： 生熟食品的刀具、砧板要分开使用，避免交叉污染。

• 彻底加热： 食物要煮熟煮透，特别是肉类、禽类、蛋类和海产品。

• 安全饮水： 不喝生水，饮用煮沸的水或合格的瓶装水。

• 勤洗手： 饭前便后、处理食物前后都要用肥皂和流动水洗手至少20秒。

保持环境卫生：

• 保持厨房清洁： 定期清洁厨房台面、餐具、厨具，保持干燥通风。

• 妥善处理垃圾： 及时清理垃圾，避免滋生细菌和害虫。

• 注意个人卫生： 勤洗澡、勤换衣，保持个人清洁。

增强自身免疫力：

• 均衡饮食： 摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，增强体质。

• 适量运动： 坚持锻炼，提高身体抵抗力。

• 充足睡眠： 保证充足的睡眠，避免过度疲劳。

• 接种疫苗： 及时接种轮状病毒疫苗、霍乱疫苗等，预防相关疾病。

特殊人群，更需注意

• 婴幼儿： 母乳喂养可以增强婴儿免疫力，降低腹泻风险。注意奶瓶、奶嘴的清洁消毒，避免病从口入。

• 老年人： 老年人消化功能减弱，更要注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻、刺激性食物。

• 旅行者： 旅行途中要注意饮食卫生，避免饮用生水，选择卫生条件良好的餐馆就餐。

腹泻了，怎么办？

如果出现腹泻症状，不要慌张，可以采取以下措施：

• 补充水分和电解质： 腹泻会导致体内水分和电解质流失，要及时补充口服补液盐或淡盐水。

• 调整饮食： 选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条等，避免油腻、辛辣、刺激性食物。

• 注意休息： 腹泻期间要注意休息，避免过度劳累。

• 及时就医： 如果腹泻严重，出现发热、呕吐、腹痛、便血等症状，要及时就医，以免延误病情。

总结

预防腹泻，需要从日常生活做起，养成良好的卫生习惯，把好“病从口入”关，增强自身免疫力。同时，也要了解腹泻的常见病因和应对措施，做到早预防、早发现、早治疗，守护肠道健康，享受美好生活。