桑葚治失眠有奇效，是真的吗

桑葚治失眠有奇效，是真的吗

桑葚作为一种常见的食材，近年来被广泛认为具有改善睡眠的功效。那么，桑葚真的能治疗失眠吗？让我们听听专业医生的解答。

杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科

病情分析：桑葚并不能治愈失眠，但它确实具有一些可能有助于改善睡眠质量的特性。

1. 桑葚富含抗氧化物质，如花青素和维生素C，这些成分有助于减轻身体的氧化应激，有利于整体健康。

2. 桑葚中含有丰富的膳食纤维，每100克桑葚约含1.7克膳食纤维，有助于促进消化系统健康，从而间接改善睡眠。

3. 桑葚还含有一定量的矿物质如钙、铁和镁，其中镁在调节神经功能和放松肌肉方面起到关键作用，可能有助于提高睡眠质量。

4. 桑葚中的某些天然成分，例如白藜芦醇，被认为能够调节睡眠-觉醒周期，并且具有镇静作用。

尽管桑葚含有许多有益的营养成分，但其效用因人而异，不应作为唯一的治疗手段。长期失眠者应寻求专业医师的帮助，以排除潜在的医学问题。

本文原文来自泌谷论