秋天心情不好?“悲秋”时如何调整情绪?
创作时间:
作者:
@小白创作中心
秋天心情不好?“悲秋”时如何调整情绪?
引用
澎湃
1.
https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_28981192
"悲秋"是指在秋天人体生物钟不适应日照时间长短的变化,导致生理节律紊乱,使情绪受到影响,加之秋季景色萧瑟,黄叶飘落,易使人产生凄凉、苦闷之感,人会表现出兴趣下降、情绪低落、失眠、精神萎靡等。
腹式呼吸法
深吸气,尽量向外扩张腹部,胸部保持不动;深呼气,尽量向内收缩腹部,胸部保持不动。循环往复,保持每一次呼吸的节奏一致。
女性和老人更容易受到"悲秋"影响,如果emo症状持续不缓解,可用这个方法缓解紧张情绪,减轻压力。
常按神门穴
神门穴在腕横纹上。取穴时,在手腕的小指侧可摸到一条大筋,在曲腕时摸得更明显,这是尺侧腕屈肌腱,在大筋的拇指侧,腕横纹的凹陷处即为神门穴。可用对侧拇指揉按,每次按摩23分钟,每天23次。
常按神门穴可以宁心安神、调节情绪。
以喜胜悲法
中医认为情绪与脏腑关系密切,“五志”也就是五种情绪对应五脏,其中悲这一情绪与肺相对应。
在五志中,根据五行相克,喜胜悲,可以用以喜胜悲法,即尝试做一些让自己开心放松的事情,如放松身心的运动,去风景优美的地方散步,打太极拳、八段锦等;有一定运动基础的人,可以选择一些强度稍大的运动,如跑步、游泳等。
热门推荐
无畏契约游戏玩法,无畏契约游戏特色介绍
不锈钢牌号与硫磷元素含量详解及常见型号分类
喝咖啡用什么咖啡杯? 细说咖啡杯的讲究
内存对游戏性能的深远影响,你了解多少?
肺结节,不纠结,今天帮您解心结!
路由器选购指南:六大维度帮你挑选合适的产品
腰部小关节功能紊乱症状怎么检查出来
清炒鳝丝的做法
外交部外派人员:职责、选拔与生涯探索
从佳木斯出发前往云南昆明:火车路线、车次选择、行程时间及票价详解
特别国债注资大行:可转债、配股还是定增?入股价怎么定?
安东尼水货翻身原因揭秘!曼联要谢贝蒂斯,真不只因西甲比英超弱
泰克示波器测电压波形怎么调
如何通过项目沟通识别潜在的风险
血小板太高了有什么危害
总额法和净额法确认收入的区别
小孩子干咳能吃川贝吗?这两种咳嗽适合用
冰汽时代2:深度生存策略与复杂政治博弈的末日体验
中医可以治疗精神分裂症吗
冬天鼻子干燥怎么办最快最有效
排便出现这些改变,可能是癌症在靠近
读书 | 作为生态系统的奥斯曼帝国:一部环境与权力的缠结史
三皇五帝:中华民族的远古文明与文化传承
Cell:重塑器官发育理论:“多源性”和“多路径发育”
提高雅思5.5分的有效方法与策略
如何清晰地解释人工智能技术的概念?
人工智能在各个领域的应用案例
如何降低海关查验的风险
净利润1亿却要分红22.1亿!东方雨虹大手笔分红引争议
真正厉害的人,说话时往往具备6个逻辑反驳技巧,从不怕别人刁难