钙片真的会引发肾结石、胆结石吗？

钙片真的会引发肾结石、胆结石吗？

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澎湃

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钙片是许多人日常保健的重要内容，但很多人担心补钙会引发肾结石和胆结石。这种担忧是否有科学依据？本文将为您揭示真相，并提供实用的预防建议。

钙片与肾结石：其实是个误会

肾结石是一种常见的泌尿系统疾病，它会给患者带来剧烈的疼痛和不适。一提到肾结石，许多人都会联想到钙片。但是，服用钙片真的会导致肾结石吗？答案是：不会！相反，适当补钙反而有助于降低肾结石的发病风险。

这是因为，大多数肾结石属于草酸结石，而钙能够与肠道中的草酸结合，形成不溶性的草酸钙，随粪便排出体外，从而使肠道对草酸的吸收减少，进而减少了尿液中草酸的含量，降低了肾结石的风险。

一项针对772例老年人的调查研究显示：无论是老年男性还是老年女性，服用钙片者与未服用钙片者的肾结石患病率并没有明显差异。这进一步证实了服用钙片并不会增加肾结石的患病风险。

钙片与胆结石：并无直接关联

接下来，我们再来说说胆结石。胆结石是一种常见的胆道系统疾病，它可能导致腹痛、发热等症状，严重时甚至危及生命。胆结石的形成主要与胆固醇和胆盐的比例失调有关，而钙的摄入与胆结石的形成并没有直接关系。

在正常胆汁中，胆固醇和胆盐按比例共存于稳定的胶态离子团中，且其比例在1：20～1：30之间。当这一比例高于1：13时，胆固醇便会沉淀析出，聚合形成结石。

一项针对728例老年人的调查研究也证实了这一点，结果显示：无论是老年男性还是老年女性，服用钙片者与未服用钙片者的胆结石患病率也没有明显差异。这说明，服用钙片并不会增加胆结石的患病风险。

如何预防结石？

既然钙片并不会导致肾结石和胆结石，那么，我们应该如何预防这两种疾病呢？其实，无论是肾结石还是胆结石，它们的形成都是多种因素共同作用的结果，包括遗传、地理环境、不良生活饮食习惯、某些疾病和药物等。以下是一些实用的建议：

1. 坚持低盐饮食：减少盐分的摄入有助于降低尿液中矿物质的浓度，减少结石形成的风险。每日盐摄入量应低于5克。
2. 多喝水：充足的水分摄入有助于稀释尿液中的矿物质，建议每天饮水量保持在2000毫升以上。
3. 少吃高草酸蔬菜：如菠菜、春笋等，它们含有较高的草酸，可能增加肾结石的风险。
4. 少吃富含胆固醇的食物：如动物内脏等，过多的胆固醇摄入可能增加胆结石的风险。
5. 三餐定时定量、作息规律：规律的饮食和作息习惯有助于维持身体的正常代谢。
6. 积极治疗相关疾病：如高血脂、高血糖、高尿酸血症、泌尿系感染、胆道感染等，这些疾病可能增加结石的风险。因此，在发现这些疾病时应及时就医治疗。

最后，总结一下，补钙是预防骨质疏松的重要手段，正确的补钙方式并不会诱发肾结石和胆结石，而通过健康的饮食习惯和生活方式，我们可以有效地预防这两种疾病。

本文原文来自澎湃新闻