研究发现独处但不孤独，能增强个人幸福感和健康获益

研究发现独处但不孤独，能增强个人幸福感和健康获益

引用

澎湃

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29805951

最新研究表明，适度的独处比完全的孤独对恢复精力和增强社会联系更有益。研究发现，在咖啡馆里看书或乘坐地铁或公交时独自听听音乐等，并不那么纯粹“独处”，比独自在林间散步或外出旅行或在野外写作，更能帮助人们恢复精力，同时保持与他人的联系感。

孤独被定义为独自一人，然而在数字化时代很难独自一个人存在，几乎分分秒秒都在跟现实世界“交流”。科学家正在重新定义“孤独”，把孤独视为一种不交流，而不是“远离”他人。人们仍处于彼此联系，包括各类媒体和手机资讯等已经成为每个人生活的组成部分。有人经常想“我一个人坐在这儿呆一会儿”。但她没有意识到她在聊天或观看聊天，实际上她并不孤单，只是独自一处而已。

该项研究强调，社会联系对个人健康至关重要，与他人的紧密联系可降低心脏病、中风和痴呆等疾病风险，同时延长寿命和提升心理健康。

研究人员分析了近900名成年人，发现适度的独处能够减少孤独感，并通过与人或媒体的互动“遮蔽”完全的孤独体验。例如，玩手机游戏或独自看电影等更可能为人们提供心理恢复，而不会完全切断与社会的联系。

研究人员提出了“孤独矩阵”，揭示独处并非简单的社交反面。独处不仅可以恢复社交消耗的能量，还能为日后互动创造更积极的体验。对于内向者和外向者，这些体验都具有适用性。

研究人员建议人们应当利用假期或周末，有意识地选择独处。如果独处是为了恢复精力并保持与他人的潜在联系，它会让人感觉更好。如果是因为消极情绪而远离社交，孤独感可能反而加剧。适度平衡独处与社交，或许是实现心理和身体健康的关键所在。

本文原文来自澎湃新闻