趴着看书竟有这么多危害，眼科医生提醒：这样做才能保护视力

趴着看书竟有这么多危害，眼科医生提醒：这样做才能保护视力

趴着看书是很多学生和上班族的常见习惯，但你是否知道这种姿势其实对眼睛有很大的危害？江苏省中医院眼科副主任医师张传伟对此进行了专业解答。

趴着看书的危害

1. 增加眼睛疲劳：在趴着看书的过程中，眼睛与书本之间的距离通常较近，这使得眼部肌肉需要更努力地工作以保持清晰的视觉焦点。这种长时间的调节会导致眼部肌肉过度疲劳，从而引发眼睛疲劳。

2. 引发或加重近视：趴着看书时，双眼的聚焦距离过近，这会导致眼轴的增长，是形成近视的一个重要因素。青少年和儿童时期，眼球还在发育中，更容易受到这种不良习惯的影响，导致近视的发生或加重。

3. 造成视力模糊和头痛：由于眼睛疲劳，一些人可能会经历短暂的视力模糊，甚至可能伴随有头痛。这是因为眼睛和大脑尝试不断调整和适应不舒适的阅读姿势。

4. 影响姿势及全身健康：趴着看书不仅会对眼睛造成影响，还可能导致颈椎、脊柱等部位的不适或问题，因为这种姿势通常伴随着不良的身体姿态。

如何保护眼睛健康

为了保护眼睛健康，应避免长时间趴着看书，保持合适的阅读距离和姿势，并保证充足的环境光线。同时，定期进行眼科检查，以监测视力变化。

专家提醒，正确的阅读姿势对于保护视力至关重要。建议保持书本与眼睛之间的距离在30-40厘米之间，同时保持良好的坐姿，以减少对眼睛和身体的不良影响。