空腹喝咖啡的危害：7个意想不到的健康风险

空腹喝咖啡的危害：7个意想不到的健康风险

咖啡已成为许多上班族的提神饮品，甚至有人将其作为早晨的第一杯饮品。然而，你可能不知道，空腹喝咖啡其实并不利于健康，它可能会给身体带来意想不到的负面影响。

引起胆囊收缩

虽然咖啡因具有一定的防结石效果，但这个效果需要在非空腹状态下才能发挥。空腹喝咖啡会刺激胆囊剧烈收缩，可能导致食欲不振、腹部剧痛、呕吐、黄疸和腹泻等症状。

导致焦虑

大量研究表明，咖啡因与焦虑之间存在关联。如果在早晨空腹喝咖啡，可能会引发咖啡因引起的焦虑症，严重时甚至可能发展为恐惧症和强迫症。

降低注意力

许多人习惯在早晨喝咖啡以提神醒脑，提高工作效率。然而，研究表明，空腹喝咖啡反而会导致注意力和工作效率下降。

升高血压

对于高血压患者来说，空腹喝咖啡尤其危险。咖啡因会导致血压瞬间飙升，并持续2-3小时。如果此时情绪紧张，可能会引发严重后果。建议用一杯水代替咖啡。

恶化更年期症状

无论是空腹还是非空腹状态，更年期女性都应限制咖啡摄入。研究显示，咖啡因会加剧绝经后妇女的血管舒缩症状，如盗汗、潮热和潮红等。此外，咖啡因还可能加速骨质流失，增加骨质疏松的风险。

打乱皮质醇分泌

人体在早晨醒来时会自然分泌皮质醇，帮助身体清醒。正常情况下，皮质醇水平在8-9点达到峰值。然而，过早摄入咖啡因会干扰这一自然分泌过程，导致皮质醇水平下降。这意味着你需要喝更多的咖啡才能保持清醒。

小贴士：

• 建议在早餐后饮用咖啡，避免空腹饮用。
• 控制每日咖啡摄入量，不要过量饮用。
• 特殊人群（如高血压患者、更年期女性）应谨慎饮用咖啡。
• 如果出现不适症状，应及时就医。