不同年龄段睡眠时长有差别吗

不同年龄段睡眠时长有差别吗

睡眠是人体恢复和充电的重要方式，不同年龄段的人对睡眠的需求也各不相同。从新生儿到老年人，每个阶段都有其特定的睡眠时长要求。让我们一起来看看专业医生是如何解答这个问题的。

侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科

病情分析：不同年龄段的人确实需要不同的睡眠时长，这是因为生理需求和生活方式的差异。以下是各个年龄段建议的睡眠时长：

1. 新生儿（0-3个月）：通常需要14-17小时的睡眠，主要是因为大脑和身体快速发育。

2. 婴儿（4-11个月）：需要12-15小时的睡眠，包括晚上的睡眠和白天的小憩。

3. 幼儿（1-2岁）：建议每天睡11-14小时，这一阶段仍需要午睡。

4. 学龄前儿童（3-5岁）：通常需要10-13小时的睡眠，以支持认知和身体的发展。

5. 学龄儿童（6-13岁）：建议9-11小时的睡眠，这对学习和记忆功能至关重要。

6. 青少年（14-17岁）：需要8-10小时的睡眠，虽然许多青少年实际上睡得更少。

7. 年轻成人（18-25岁）和成年人（26-64岁）：一般需要7-9小时的睡眠，以保持良好的健康状态和高效的日常运作。

8. 老年人（65岁及以上）：通常7-8小时的睡眠即可，因为老年人的深度睡眠时间可能会缩短，但总体入睡时间不应过分减少。

不同年龄段的睡眠需求反映了各自阶段的生理和心理变化规律。充足的睡眠对健康、情绪、注意力和整体生活质量都有着积极影响。

本文原文来自"非常准"网站