全球三成儿童近视 | 儿童青少年每天应有2小时户外活动
全球三成儿童近视 | 儿童青少年每天应有2小时户外活动
近年来，全球儿童近视率持续攀升，从1990年的24%激增至2023年的36%，预计到2050年可能接近40%。这一趋势在中国同样令人担忧，数据显示我国儿童青少年近视率高达53.6%，大学生近视率更是超过90%。如何有效预防和控制近视已成为全球性课题。
全球儿童近视率居高不下
研究发现，不同地区儿童近视率存在显著差异，东亚国家儿童近视率最高，是白人儿童近视率的两倍多。其中，日本儿童近视率全球最高，达86%；韩国其次，达74%。此外，城市儿童近视率高于农村，女孩近视率略高于男孩。
我国的近视率同样不容乐观。国家卫生健康委发布的《中国眼健康白皮书》显示，我国儿童青少年近视眼总体发生率为53.6%，大学生总体发生率超90%。
近视可以分为四种类型：
- 近视前期：指儿童经过睫状肌麻痹验光检查后，远视储备已低于正常年龄范围的下限，即远视储备不足；
- 近视发展期：指已经发生近视的儿童，每年近视进展速度超过50度，但还未发展成高度近视的阶段；
- 高度近视期：当近视度数超过600度或眼轴长度≥26.00毫米时即进入高度近视阶段；
- 病理性近视期：随着眼轴增长，眼底出现后巩膜葡萄肿、脉络膜视网膜萎缩、视网膜脱离、黄斑裂孔、漆裂纹、黄斑出血、脉络膜新生血管等特征性高度近视眼底病变时，即为病理性近视阶段。
户外活动是预防近视的有效手段
研究表明，户外活动对预防近视效果显著。中山大学孙逸仙纪念医院何明光等的一项研究发现，每日在户外多活动40分钟，有助于孩子预防近视。首都医科大学附属北京同仁医院眼科中心主任王宁利也表示，户外活动时间与近视的发病率和进展量呈负相关。大样本多中心临床试验证实，每天2小时或每周10小时的户外活动能有效降低近视的发病率。
科学用眼，预防近视
儿童保护眼睛可遵循“20-20-20规则”。北京同仁医院主任医师魏文斌曾介绍，此法则也就是近距离用眼20分钟后将视线注视到20英尺，也就是6米之外，至少注视20秒。减少长时间的近距离用眼，这是防止近视发生的关键。
此外，要保持良好的采光、照明。不要在过强、过弱的光线下看书，室内照明40瓦日光灯应距离桌面1.4米。如果使用手机或者平板电脑，应该将屏幕亮度适当降低。
要保证充足的睡眠和均衡的饮食。充足的睡眠是缓解视觉疲劳的最佳方法，饮食要注意营养均衡，避免高糖饮食。过高的血糖会影响眼球的韧性。
需要注意的是，假性近视是孩子长时间近距离用眼导致的睫状肌痉挛引起的。在儿童青少年进行验光检查以前常规进行散瞳，散瞳以后就可以解除睫状肌痉挛，假性近视就自然消失了。出现假性近视以后，要及时调整生活习惯，减少电子产品的使用，否则长此以往，假性近视也会转变为真性近视。
本文原文来自保健时报