别让“三高”偷走你的健康！专家教你如何科学应对！

别让“三高”偷走你的健康！专家教你如何科学应对！

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JPG7ATQT0556A8YH.html

“三高”，即高血压、高血脂和高血糖，是现代社会中常见的健康问题，对心脑肾等重要器官的危害极大。了解三高的危害及其成因，并采取科学的预防和应对措施，是守护健康的关键。

高血压：血管、心脏、脑、肾的“隐形杀手”

对血管的损害

高血压会加重全身小动脉硬化，导致心、脑、肾等重要器官缺血、缺氧，功能受损。长期高血压还可能形成动脉粥样硬化，增加血栓风险，甚至引发动脉瘤，一旦破裂可能危及生命。

对心脏的损害

高血压使心脏负荷加重，可能导致心室肥大，进而引发高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭和心律紊乱。

对脑的损害

高血压是脑血管疾病的重要诱因。长期高血压会导致脑血管缺血、变性，形成微动脉瘤，增加脑出血风险。同时，高血压还会加速脑动脉粥样硬化，诱发脑血栓。

对肾的损害

高血压会损伤肾小动脉，导致血管硬化，损害肾脏功能。长期高血压可能引发肾功能衰竭。

高血脂：血管堵塞的“元凶”

血管堵塞

高血脂会导致脂质在血管壁上沉积，形成斑块，逐渐堵塞血管。这种情况可能引发冠心病、脑中风、视力下降甚至失明，严重时还会导致肾功能衰竭或下肢坏死。

心梗、脑血栓

长期高血脂会促进动脉粥样硬化，增加心梗和脑血栓的风险，这是高血脂最常见且最严重的并发症。

其他危害

高血脂还可能引发皮肤黄色瘤、早发性角膜环、游走性关节炎，甚至急性胰腺炎。

高血糖：全身器官的“慢性毒药”

短期高血糖对人体影响较小，但长期高血糖会引发多种急慢性并发症，包括：

1. 失水、电解质紊乱
2. 营养缺乏、抵抗力下降
3. 肾功能受损、神经病变
4. 眼底病变、心脑血管疾病
5. 糖尿病足

控制高血糖是预防这些并发症的关键。

三高的成因

1. 肥胖：脂肪过多会挤压血管，增加血液循环压力，导致血压升高。
2. 精神紧张：长期压力过大会影响内分泌系统，增加三高风险。
3. 高油高盐饮食：过量摄入盐和油脂会直接导致血压、血脂和血糖升高。
4. 吸烟：烟草中的尼古丁会刺激血管收缩，增加心脏负担，诱发三高。

如何应对三高？

1. 少食多餐：避免一次性摄入过多食物，尤其是高血糖患者。
2. 低盐、低脂、低糖饮食：减少盐、油和糖的摄入，有助于控制三高。
3. 戒烟限酒：烟酒会加重血管负担，增加心脑血管疾病风险。
4. 适量运动：每天进行适度运动，如散步、跑步，有助于改善血液循环。
5. 定期检测：定期监测血压、血脂和血糖水平，及时调整生活方式。
6. 按时服药：遵医嘱服药，切勿擅自停药，尤其是降压药。

结语

三高是威胁现代人健康的主要问题，但通过科学的饮食、运动和生活习惯调整，可以有效预防和控制。定期体检、及时就医、遵医嘱治疗是守护健康的关键。记住，健康的生活方式是最好的“良药”！