人一天钠正常摄入量是多少

人一天钠正常摄入量是多少

成年人每天钠的建议摄入量为不超过2300毫克，相当于约一茶匙的盐。大多数人实际摄入量超过这一建议。

1.钠是维持体液平衡和神经功能所必需的电解质。
2.世界卫生组织建议成年人每日钠摄入不应超过2000毫克，以降低高血压风险。
3.大部分钠来自加工食品，天然食物中的钠含量相对较低。
4.过量摄入与高血压、心脏病和中风风险增加相关。

控制钠摄入有助于维护心血管健康，应尽量选择新鲜食物和减少加工食品摄入。