减肥期间出现水肿是否与饮水过多有关

减肥期间出现水肿是否与饮水过多有关

减肥期间出现水肿是否与饮水过多有关？

东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼就这一问题进行了专业解答。

减肥期间出现水肿通常与饮水过多无直接关系，而是与其他因素有关。

饮水量与水肿

正常情况下，人体具有调节水分平衡的机制，通过尿液、汗液和呼吸排出多余的水分。即便饮水量较大，只要肾功能正常，身体会通过增加尿液排泄来维持体内水分的平衡。一般来说，健康成年人每天的饮水量应保持在2-3升左右，也就是8-12杯水。

电解质失衡

在减肥过程中，特别是采用低盐饮食或过度运动时，容易导致电解质失衡，如钠和钾的比例失调，这可能引发水肿。钠摄入过少会导致体内水分无法有效被排出，从而形成水肿。

代谢问题

一些人在减肥期间可能采取极端的节食方法，导致代谢减慢，进而影响体液的正常运转与排出。这种情况也可能会导致水肿。

荷尔蒙变化

尤其是女性，在月经周期中，荷尔蒙波动也可能导致水肿现象。在特定的月经周期阶段，身体会自然地储存更多水分。

其他健康状况

心脏病、肾病或甲状腺功能异常等疾病也会导致水肿。如果水肿持续且伴随其他症状，应考虑进行医疗评估，以排除潜在的健康问题。

预防建议

适当调整饮食结构，保持均衡营养，如必需的钠和钾摄入，对预防减肥期间的水肿有帮助。适量运动能促进循环系统的健康，有助于减少水肿的发生。