用中医方法，守护教师健康

用中医方法，守护教师健康

在这个特别的教师节，让我们从中医的角度，为教师们的健康支支招。

教师，被誉为“人类灵魂的工程师”，他们辛勤耕耘在教育的田野上，为培养下一代付出了巨大的努力和心血。然而，长时间的工作负担和特殊的职业环境，也让教师们面临着一些健康问题。这个教师节，让我们从中医的角度，为教师们的健康支支招。

咽喉保护

教师们每天都需要长时间地讲话，喉负担较重。中医认为，咽喉为肺胃之门户，保护好咽喉对于教师的健康至关重要。平时，教师们可以多喝温水，保持咽喉湿润；可用梨子、荸荠等食品清热化痰、生津止渴缓解咽喉干燥；也可以用胖大海、桔梗、甘草清热利咽，治疗咽喉嘶哑疼痛；一些中成药也可以选用，如金嗓子喉宝，清咽滴丸之类。

肺气虚弱

长时间大量地说话最易耗伤肺气，出现少气懒言、语声低微、神疲乏力等症状。肺气虚弱是教师的职业病，可用黄芪、人参、党参、太子参、西洋参等补益肺气的药泡水当茶饮。用参补气又有讲究：平素怕热又气短乏力属气阴两虚，就用西洋参太子参；怕冷又气短乏力属阳气虚弱，可选用红参党参泡水服用。也可以选用中成药治疗：气阴两虚的可选用生脉饮，阳气虚弱的可选用补中益气丸和金匮肾气丸。

视力保护

日复一日年复一年地查资料、批改作业，用眼过度损伤肝肾精血，会让教师们的眼睛渐渐模糊起来。中医认为，肝开窍于目，养肝有助于明目。教师们平时可以多吃一些富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘等，对眼睛有益；也可以泡服构杞子菊花养肝明目；中成药可以选用杞菊地黄丸治疗。结合做眼保健操，放松眼部肌肉，缓解视疲劳，效果会更好。

颈肩不适

站立讲课、板书书写、伏案工作，使得教师们的颈肩部位肌肉收缩过久，容易出现酸痛、僵硬、痉挛等症状。中医认为，颈肩不适与气血运行不畅肌肉紧张有关。教师们可以在工作间隙进行简单的颈肩运动，如转摇头部、耸肩缩颈等，以促进气血流通；此外，定期接受中医推拿、拔罐、针灸等疗法也有助于缓解颈肩不适。

心理调适

教师工作压力大，情绪波动也较为频繁。中医认为，情志不畅易导致气机郁结，影响身体健康。教师们应学会调整心态，保持心情愉悦。可以尝试一些中医养生方法，如太极拳、八段锦等运动，以舒缓压力、调和情志。或服用一点疏肝解郁的花茶如玫瑰花合欢花泡茶饮，也可以选用中成药如道遥丸或丹栀逍遥丸。

定期体检

除了日常的养生保健外，教师们还应定期进行体检，以便及时发现并处理潜在的健康问题。中医体检项目如中医体质辨识、经络检测等，可以帮助教师们从中医的角度，了解自己属哪一种体质，经络气血运行状态，通过饮食生活方式及药物治疗，及时调整自己阴阳气血的平衡，达到阴平阳秘，精神乃治的状态。