秋冬换季狂打喷嚏、鼻水流不停？2个改善方式告诉你！

秋冬换季狂打喷嚏、鼻水流不停？2个改善方式告诉你！

秋冬换季时，很多人会遇到打喷嚏、流鼻水的困扰，这些症状不仅影响日常生活，还可能降低工作效率和睡眠质量。但只要了解原因并采取有效措施，就能减少过敏症状的影响，恢复舒适的生活状态。

为什么秋冬换季容易打喷嚏和流鼻水？

秋冬季是许多疾病和感冒高发的时期，但有些人即使没有其他感冒症状，也会频繁打喷嚏和流鼻水，这很可能是患上了“血管运动型鼻炎”，也被称为“非过敏性鼻炎”。

“血管运动型鼻炎”主要是由于环境温度和湿度变化引起的鼻炎症状，与接触过敏原引发的过敏反应不同。当气温骤降、环境湿度降低时，鼻黏膜会变得更加敏感，冷空气和干燥环境容易刺激鼻腔，导致血管收缩，从而出现类似过敏的症状，如打喷嚏、流鼻水、鼻痒、鼻塞等。

造成血管运动性鼻炎的具体病因尚不明确，多数认为与自主神经失调有关，但这一理论仍需进一步研究证实。

此外，有些人本身就有过敏性鼻炎，到秋冬季节时容易发作或加重，可能是因为空气质量差、室内环境不通风，导致污物和过敏原堆积、身体免疫力下降等原因。

如何改善秋冬换季鼻子过敏症状？

想要改善鼻子过敏最重要的在于“预防接触过敏原”，而面对秋冬换季的血管运动型鼻炎，最重要的在于“避免温差与干燥”。

同时，建议患者应多加留意自身状况，尽早就医治疗，取得医生开立的合适药物，来帮助自己减缓症状。

以下是一些有助于鼻腔健康和减少过敏的生活习惯建议：

1. 维持良好规律作息
2. 维持均衡健康饮食
3. 定期使用洗鼻器冲洗鼻腔（洗鼻）
4. 每天充足运动
5. 减少接触布织用品
6. 勤换寝具用品
7. 不接触化学药剂与香氛用品
8. 避免冰冷饮食与环境
9. 室内使用空气净化机和除湿机
10. 勤于吸尘维持环境干净
11. 外出佩戴口罩

立即舒缓秋冬换季鼻子过敏不适的2个方法

养成良好的日常生活习惯，不但可以养好体质，也有机会预防过敏症状发生，但当遇到这种非过敏性鼻炎的症症状时，有以下2个方法能够立即舒缓：

1. 进行鼻腔冲洗（洗鼻）

利用洗鼻器与洗鼻盐水来清洗鼻腔，能帮助清除鼻腔的污垢与过敏原，让鼻腔环境保持干净，促进原本的自清能力，进而使鼻腔保持畅通，有效舒缓许多鼻部不适症状，是许多医生都相当推荐的缓解与预防方式。

洗鼻有助于维持鼻腔湿润，面对换季干燥问题有助获得舒缓，且洗鼻因为没有副作用，所以对于所有非过过敏性鼻炎症状都非常适用，不必担心会引起特定族群的不适反应。

虽然洗鼻对于缓解非过敏性鼻炎的症症状相当有帮助，但若是鼻炎症状比较严重的患者，仍然建议寻求专业医生的评估与治疗，以便达到最佳的舒缓效果。

2. 吸入温热的蒸气

在处理鼻腔症状上，蒸气是较为温和的方式，透过耳鼻喉科诊所的蒸气机湿润鼻腔、帮助鼻腔扩张、促进血液循环，会有助于缓解鼻塞的症症状。

而一般人想要简单地吸入蒸气来舒缓，可以使用温热的毛巾热敷鼻腔、用脸盆装热水吸入蒸气，和饮用有蒸气散发的温热水。

这些简单的方法都能带来类似的效果，且基本上也都是安全、有效又方便执行的舒缓方法。

洗鼻要注意哪些事项？

洗鼻是一项很简单的居家自我保健行为，不过仍有一些细节会影影响健康与洗鼻时的感受，以下列出7个洗鼻初新者必须注意的事项：

1. 评估自身是否适合洗鼻
   在开始洗鼻前，建议向耳鼻喉科医生确认自身条件是否适合，避免在未知的情况下造成伤害。

2. 选择符合需求的洗鼻器产品
   确认要开始洗鼻后，可以先多加了解洗鼻器产品，并且列出详细的需求，或是以自身生活条件进行筛选，才能选选出适合自己的洗鼻器。

3. 洗鼻前务必洗净双手
   开始洗鼻前，务必用肥皂或洗手液将双手洗净，避免手上的污垢与病菌不慎进入鼻腔中。

4. 调配适当的温盐水
   洗鼻务必使用煮沸过的水或是确保干净无菌的水，加上洗鼻盐或无碘盐调配出与人体细胞等张的适温盐水，才不会刺激黏膜。

5. 以正确姿势洗鼻
   洗鼻时务必用口呼吸、避免吞咽动作，并且让身体向前倾、头部前倾向下看并歪一侧后再开始洗鼻，如此就能顺利让洗鼻水从低侧鼻孔流出，不会被呛到或流进喉咙。

6. 洗鼻完不要用力擤鼻子
   洗鼻完成後要继续保持口呼吸，并且轻轻左右摇晃头部，让残餘的洗鼻液排出，再使用卫生纸按压鼻子轻轻鼻吐气即可。如果用力擤鼻子会造成压力突然上升而刺激耳道造成不适。

7. 洗鼻后要清洗洗鼻器
   每次洗鼻完毕后，务必使用清水或中性清洁剂来清洗鼻器，尤其在构造弯曲处和鼻杆处更要仔细清洁，清洗完后置於通风处晾乾，避免因潮湿而滋生细菌。

过敏症状的成因多种多样，想要减少症状发生，务必多加观察自我状况后，找到合适的医疗协助、搭配洗鼻来辅助，也需要患者自身积极执行良好的生活与饮食习惯，才能尽可能地将症状影响降到最低。