医生解答：肚子胀气如何快速排气？

医生解答：肚子胀气如何快速排气？

肚子胀气是很多人都会遇到的困扰，尤其是在饮食不当或消化不良时。那么，如何才能快速缓解胀气呢？东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟给出了专业的建议。

1. 饮食调整

避免摄入容易产生气体的食物，如豆类、碳酸饮料和某些十字花科蔬菜。同时，增加纤维食物的摄入，以促进肠道蠕动。

2. 身体活动

轻度运动，如散步或慢跑，可以促进肠道的活动，从而帮助排气。通常，每天进行20-30分钟的适度运动能有效缓解胀气。

3. 腹部按摩

顺时针方向轻柔按摩腹部，可以刺激肠道蠕动，助于排气。按摩时可用手掌从右下腹开始向上移动至右上腹，再横向移至左上腹，最后下降至左下腹。

4. 温热敷

在腹部放置温暖的热水袋或进行温水浴，有助于放松腹部肌肉，减轻不适感，并促进气体排出。

5. 保持良好的饮水习惯

每天喝足量的水能够帮助消化系统正常运作，减少胀气的发生。

如果频繁出现严重胀气，应考虑就医，因为这可能是消化不良、肠易激综合征等问题的表现。

本文原文来自评谷乐