饭后可以剧烈运动吗？医生的专业解答来了

饭后可以剧烈运动吗？医生的专业解答来了

饭后是否可以立即进行剧烈运动？这个问题一直困扰着很多人。东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟给出了专业的解答：饭后不宜进行剧烈运动，因为这可能对身体造成多方面的负面影响。

消化过程受影响

进食后，胃需要大量血液来帮助消化食物。如果此时进行剧烈运动，体内的血液将更多地分配给肌肉，而不是消化系统，从而可能导致消化不良、腹痛或恶心。通常建议在饭后至少等待1到2小时再进行高强度运动，以避免干扰消化过程。

能量需求失衡

剧烈运动需要大量能量，而饭后人体正在消耗能量进行消化。这会导致能量供应不足，从而影响运动表现。

心脏负担加重

在饭后，尤其是饱餐一顿之后，心脏的工作负荷增大。如果再加上剧烈运动，可能会给心脏带来额外的压力，增加心脏病发作的风险。

肌肉抽筋风险

饭后立即运动可能导致肌肉供血不足，因为血液更多地集中在消化系统，可能引起肌肉酸痛和抽筋现象。

因此，在饭后应该避免剧烈运动，选择轻松的活动如散步更为合适，以保护消化系统，并避免对心脏和肌肉造成不必要的负担。

本文原文来自泌谷论