初学者必须知道的三项攀岩技巧

初学者必须知道的三项攀岩技巧

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攀岩运动近年来在中国越来越受欢迎，但对初学者来说，掌握基本技巧是安全享受这项运动的关键。本文将介绍三项对初学者至关重要的攀岩技巧，帮助你更好地入门这项刺激的运动。

观察寻找

初学者往往因为紧张或不习惯，将视线停留在视角较窄的岩面上，容易忽略掉其他更好的把手点。而不习惯低头寻找踏足点也是初学者们常犯的错误之一，有超过一半的力量消耗在我们因为踩不到踏足点而让手臂的力量快速消失而精疲力尽。

脚大于手

我们直觉总告诉自己在攀爬时用手引体向上将自己拉上去，但这样子的方式一下子就会将力气消耗殆尽，而又误以为双手的臂力是攀岩最重要的因素。但是脚的力量远大于手，每次向上移动时应该多利用脚来支撑体重，让身体的重量平均落于双脚上。攀爬时，手臂尽量放松伸直、眼光下移，除了寻找好的把手点外也不该忽视好的踏足点。

平衡重心

三点不动一点动，要移动手或脚时将重心移至其他三点，自然形成一个三角形，保持平衡再做移动。在攀爬的过程中，尽可能将身体贴靠岩壁，将重心分散在岩石上可以减轻手臂的负担。自身四肢在重心转移与平衡时，尽量保持连续、平缓的节奏。