用眼过度导致视力模糊怎么办？专业医生给出8个实用建议

用眼过度导致视力模糊怎么办？专业医生给出8个实用建议

用眼过度是现代人常见的问题，长时间盯着电脑屏幕或手机会导致视力模糊、眼睛干涩等不适症状。那么，当出现这些症状时，应该如何应对呢？江苏省中医院眼科副主任医师张传伟给出了专业的建议。

1. 休息眼睛

眼睛疲劳时，应该每隔20分钟休息一次，每次至少休息20秒。可以远眺20英尺（约6米）以外的物体，帮助眼部肌肉放松。这被称为"20-20-20"规则。

2. 调整工作环境

• 确保良好的照明条件，避免光线直射眼睛或反射到屏幕上。
• 电脑屏幕应保持在视线水平或稍低的位置，减少对颈部和眼睛的压力。
• 调整屏幕亮度和对比度，使其与周围环境相匹配。

3. 使用人工泪液

长时间用眼会导致眼睛干涩，可以使用不含防腐剂的人工泪液来保持眼睛湿润。

4. 保持适当的工作姿势

坐姿应正，背部挺直，双脚平放在地面上，书写或使用电脑时应保持正确的姿势，避免过度弯腰或靠近屏幕。

5. 定期进行眼部检查

建议每年进行一次眼科检查，以确保眼睛健康，及时发现和处理潜在问题。

6. 多眨眼

自然眨眼有助于保持眼睛湿润，减少干涩和疲劳。在长时间盯着屏幕时，要刻意增加眨眼频率。

7. 饮食调节

多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子和坚果，有助于眼睛健康。

8. 适度运动

规律的户外活动不仅能增强体质，还能让眼睛得到充分休息和放松。

遵循上述方法，可以有效缓解因用眼过度导致的视力模糊问题，保持眼睛健康。还需培养科学的用眼习惯，避免长时间连续用眼。