为什么健身后会感到越来越困

为什么健身后会感到越来越困

健身后感到疲倦和困倦是人体在进行剧烈运动后的自然反应，这种现象主要是由于多种生理因素共同作用的结果。本文将从能量消耗、代谢产物积累、荷尔蒙变化、组织修复和神经信号传递五个方面详细解释健身后感到疲倦的原因，并给出相应的建议。

杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科

病情分析：健身后感到疲倦和困倦是人体在进行剧烈运动后的自然反应，这种现象主要是由于多种生理因素共同作用的结果。

1. 能量消耗：肌肉在运动过程中需要大量能量，主要依靠糖原和脂肪分解提供。当这些储备被大量消耗时，身体会产生疲劳感，从而导致困倦。

2. 代谢产物积累：高强度运动会导致乳酸等代谢产物在肌肉内积累。虽然这种积累通常会在短时间内被清除，但它们会暂时影响肌肉功能和神经系统，引起疲惫感。

3. 荷尔蒙变化：运动会导致多种荷尔蒙水平的改变，包括增加内啡肽的释放。内啡肽有助于缓解疼痛和产生愉悦感，但同时可能也会带来放松和困倦的感觉。

4. 组织修复：运动会对肌肉造成微小损伤。身体在运动后需要修复这些组织，促进肌肉的生长和恢复，这一过程通常是在休息和睡眠中完成的。身体通过困倦提示需要更多的休息以支持恢复。

5. 神经信号传递：运动可以影响中枢神经系统的活动。在高强度锻炼后，神经系统需要时间来恢复其正常状态，这个恢复过程常常伴随困倦感。

为减少运动后的疲惫感，建议合理安排运动量，并确保充足的水分和营养摄入。同时，注意充足的睡眠和休息，有助于更好地适应和恢复运动带来的身体变化。

本文原文来自"泌谷论"网站