减肥期间每天喝咖啡是否适当

减肥期间每天喝咖啡是否适当

在减肥期间，适量饮用咖啡是否有助于减重？东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼对此进行了专业解答。

咖啡因的作用

咖啡含有咖啡因，这是一种天然的兴奋剂。研究表明，咖啡因可以提高基础代谢率，短期内增加能量消耗。平均而言，每摄入100毫克的咖啡因可以使每日能量消耗增加79至150卡路里。

增强运动表现

咖啡因能够提高运动耐力和表现，有助于在运动过程中消耗更多热量，从而对减肥产生积极影响。建议在运动前30分钟适量饮用咖啡来提升运动效果。

控制食欲

部分研究指出，咖啡因可能对短期内抑制食欲有一定帮助，这对于控制饮食摄入量也许是有利的。

摄入量建议

一般而言，成人每日咖啡因摄入应不超过400毫克，相当于约3至4杯咖啡。个人对咖啡因的敏感性不同，建议根据个人情况进行调整。

注意事项

过量饮用咖啡可能导致失眠、焦虑、心跳加速等不良反应。添加糖或奶油的咖啡会增加额外的热量摄入，不利于减肥。

在减肥期间适量饮用黑咖啡可能有助于提高代谢并辅助体重管理，但需要控制摄入量以及避免多余的热量添加。

本文原文来自 pingguolv.com